Zsír nélkül frissen, fürgén

Összefoglaló

TARTALOM
A kövérség fáj 9
Amikor testünkből ellenség lesz 9
Karcsúság - az egyik természeti törvény 11
A gének szabályozzák zsírháztartásunkat 12
A túlzott teher legyengíti a szervezetet 12
A rémisztő laboreredmények 14
A túlsúly a boldogság útjában áll 15
Zsír - a szervezet barátja és ellensége 23
Több mint hizlaló 24
A lipidek feladatai a szervezetben 24
Jó zsír - rossz zsír 26
Amit a testzsírról tudni érdemes 28
A lappangó veszély - a vérzsír 32
A koleszterintévedés 38
Fény derül a laboreredményekre 40
Vége a túlzott fogyókúrának 45
Az éhezés betegséget okoz 46
A szervezet az ősi ösztönök szerint reagál 46
Fogyókúra = betegségkúra 47
A karcsúság tíz ellensége 51
A zsírbeépülés megfékezése 52
Az egyes számú ellenség - a hizlaló hármas 52
A kettes számú ellenség - a túl kései vacsora 53
A hármas számú ellenség - a sok kis harapnivaló 55
A négyes számú ellenség - zsír és alkohol 57
Az ötös számú ellenség - kalóriaszegény fogyókúra 59
A hatos számú ellenség - a túlzott stressz 61
A hetes számú ellenség - a helytelen reggeli 62
A nyolcas számú ellenség - dőzsölés és éhezés 64
A kilences számú ellenség - a rejtett cukor 65
A tízes számú ellenség - túl sok só és zsír 67
Lipolízis - el a zsírral! 69
Szembeszállás a zsírsejtekkel 70
A zsírlebontás három tényezője 70
A tíz karcsúsító 72
Jód és vas - a zsírégetés mesterei 73
Magnézium - a zsírlebontás főnöke 78
C-vitamin - a zsírpárnák legnagyobb ellensége 82
Karnitin - a zsírfelesleg szállítója 85
Zsírégetés fehérjével és almaecettel 90
Melléklet: háromnapos almaecekúra 94
Telítetlen zsírsavak a hizlaló zsír ellen 95
A napfény megtámadja a zsírpárnát 100
Ne féljünk a hidegtől - a fázás égeti a zsírt 104
A legjobb karcsúsítók a stresszhormonok 107
A mozgás befűt a zsírpárnáknak 114
Négy lépéssel ki a zsírcsapdából 121
Felkészülni, vigyázz, kész, rajt! 122
Az első lépés a tönkretett anyagcsere normalizálása 122
A "zsír egyirányú utcája" irányának azonnali megfordítása 128
Véget vetni a zsírpárnáknak - az egyhetes kúra 133
Zsír nélkül frissen, fürgén - egy hónap alatt 140
Tartós karcsúság kevesebb zsírral 145
Receptek mindennapra 146
Reggeliötletek - hogy jól kezdődjön a nap 146
Ebéd - könnyen és vitamindúsan 157
Vacsora - nehéz és zsíros helyett könnyű és finom 177
Örök búcsú a kövérségtől - hogyan tovább? 187
Mutató 190
Receptek 191