Mindannyian ismerjük a bibliai mondást: "A lélek ugyan készséges, de a test gyönge." Mindez talán fokozottan igaz a saját testsúllyal végzett gyakorlatokra.
Vajon mi lehet a titka annak, hogy a test meghajoljon a lélek akarata előtt? Mindenekelőtt a rendszeresség. Az erőedzés kíméletlen világában ez azt jelenti, hogy a lehető legpontosabban számon kell tartanod a céljaidat, és nyomon kell követned a fejlődésedet. Vagyis ha tényleg komolyan szeretnél foglalkoznia testedzéssel, naplót kell vezetned, különben elbuksz. A hanyagság,a z esetlegesség, a lustaság és a rendszertelenség a legjobb szándékainkat is keresztülhúzzák, és romba döntik a fizikai erőről szőtt álmainkat. Ezzel az edzésnaplóval most egy olyan eszközt kapsz kézhez, amivel végre elűzheted a testedet béklyóban tartó démonokat!
A siker másik titka az ihlet. Paul Wade, a nagysikerű Fegyencedzés-könyvek írója ezúttal egy olyan edzésnaplóval állt elő, amely nem csupán briliáns ötleteket nyújt az egyre magasabb célokat kitűző edzéstervekhez és a napló vezetéséhez, de számtalan tanulságos példával és történettel is szolgál mindazok számára, akik komoly eredményeket szeretnének elérni az erőedzések terén.
Ez a legelső olyan edzésnapló, amely kifejezetten a saját testsúllyal végzett edzésekhez alkalmazkodik. Más hasonló kiadványokban a megmozgatott súlyzók tömegét,a különféle gépeket és egyéb felszereléseket kell feltüntetni, az edzés közben mért pulzusszámról és a beszedett vitaminokról már nem is beszélve.
Ebben a naplóban nem fogsz ilyesfajta dolgokkal találkozni. Ide kizárólag a tiszta, hamisítatlan, kemény, testsúlyos edzések gyakorlatait kell felvezetni. És mint ilyen, bármelyik saját testsúllyal végzett testedzéshez felhasználható.
A rendszeresség és az ihlet dolgában tehát nagy segítségedre lesz ez a könyv - a többi már rajtad múlik! Vissza
TARTALOM
Alapinformációk és gyakorlatsorok 7
Bevezető 9
A progresszív calisthenic 11
Célkitűzések és megvalósításuk 15
Fegyencedzés: az edzésprogramok 19
Használati útmutató az edzésnaplóhoz 27
Naplóbejegyzések 31
Az edzések nyomon követése
Ábrák és ellenőrző listák 255
A calisthenic anatómiája 257
Személyes csúcsok 258
Hat hónapos testtömegváltozás 260
Előrehaladási táblázatok 262
Jegyzetek 268
Köszönetnyilvánítások 276
Képzelje el mostantól számítva 12 hét múlva olyan lesz, mint amilyenről mindig is álmodott: - karcsú, egészséges, fitt. Mindehhez nem kell az életét felfordítani. Képzelje el, hogy folyamatosan csú...
Online ár:
890 Ft
Online ár:
2 880 Ft