Callanetics (SZERKESZTŐ Szekeres Sándorné Sallie Batson Kiss Zsuzsa)

Összefoglaló

Siker, elképesztően rövid idő alatt - ezt biztosítja a callanetics, amely nem más mit a szép, feszes test felépítését elősegítő edzésmódszer.
A callanetics alkalmazásával egy óra alatt ugyanolyan eredményt érhet el, mint az erőfejlesztő készülékekkel hét óra alatt, vagy az aerobic-kal húsz óra alatt.
A callanetics forradalmasítja a testedzést speciális gyakorlataival, és amit ígér, azt be is tartja: valóban néhány óra alatt ér el meglepő, szemmel látható eredményeket, mindezt úgy, hogy nem terheli meg az ízületeket, és semmiféle segédeszközt nem igényel.
A könyvben 200 fénykép mutatja be, hogyan csináljuk a gyakorlatokat, amelyek az igényeknek megfelelően formálják a csípőt, erősítik a kart és a lábat, feszesség teszik a fenekét és a hasát.
"A hagyományos edzésmódszerek rengeteg időt és fáradtságot kívánnak, én pedig elvesztetem a türelmemet: ez késztett arra, hogy megírjam ezt a könyvet. Az élet túl rövid ahhoz, hogy edzőtermekben töltsük el." - mondja világsikerű könyvéről Callan Pinckney. Vissza
TARTALOM
Kicsoda Callan Pinckney, és miért írta ezt a könyvet? 11
Kifogás! Kifogás! Kifogás! 17
Nem mind arany, ami fénylik 19
Fényképes bizonyítékok 23
Mi a különös ezekben a gyakorlatokban? 41
Az egyórás program 45
Bemelegítés 49
Hasizomgyakorlatok 57
Lábformáló gyakorlatok 67
Gyakorlatok a fenék és a csípő formálására 75
Lábterpesztések 89
Nyújtó gyakorlatok 93
A medence tornája 101
A combközelítő izmok gyakorlatai 109
Az egyórás program - összefoglalás 113
15 perces szinten tartó program 115
Nem csoda, ha fájt a hátam! 131
Törődjünk a hátunkkal! 133
A kor nem akadály 145
A nehézségek leküzdése 155
Program haladóknak 159