A szerző olyan legendás és sokáig titokban tartott erőfejlesztő gyakorlatsorozatokat mutat be, mint például Da Mo (Bodhidharma) 12 gyakorlata vagy a Nyitott tenyér sorozat. A könyvben bepillanthatunk a belső energia fejlesztésének és alkalmazásának módszereibe is. Közelebbről megismerkedhetünk a gyógyításban és a harci művészetekben leggyakrabban felhasznált energiavezetékekkel és akupunktúrás pontokkal. Hasznos útmutató mind a kezdő, mind a tapasztaltabb gyakorlók részére. További ismertető: "Belelapozás".