Gyermekeink és a stressz

Összefoglaló

FÜLSZÖVEG
"Ezt a könyvet azzal a reménnyel írom, hogy segítek a gyerekeknek és szüleiknek felismerni és legyőzni a stresszt. Amióta elkezdtem gyerekeket oktatni a stressz felismerése és kezelésére, sok-sok embertől hallottam: de hisz a gyerekekre nem is jellemző a stressz! Ezek az emberek bizonyára nem ismertek igazán egyetlen gyereket sem. Amikor a stresszről beszélek a gyermekeknek, soha nem kell megmagyaráznom, mire gondolok. Nem kell meggyőznöm őket. Lehet, hogy arról beszélnem kell, ténylegesen hogyan hat testükre a stressz, hogyan okoz nekik fejfájást, hasfájást. De ha egyszer megtalálták a kapcsolatot, megértik azt is, hogyan tehetnek valamit jobb közérzetük érdekében. Tudják, náluk is jelentkezik a stressz; azt kell megtanulniuk, hogyan kezeljék" - írja Antoinette Saunders, a jelen pszichológus (Bonnie Remsberggel közösen formába öntött) könyve előszavában. Ez a nagy szakmai tapasztalattal és hozzáértéssel, de ugyanakkor közérthetően megfogalmazott kézikönyv nem csupán "felkészíti" a szülőt (és mindazokat, akik gyerekeket nevelnek) a stressz okainak felkutatására és megértésére, hanem kitűnően hasznosítható gyakorlati tanácsokkal is szolgál: a leküzdésére. Ez a könyv valóban partnernek tekinti a szülőt, és magát a gyermeket - akit fel kell készíteni arra, hogy egy fergetes ritmusú, bonyolutl, világ kihívásaival szembenézhessn. Egészen egyedi módon: a gyerekekhez szól (a velük foglalkozó felnőtteken keresztül) ez a sikeres és hasznos könyv, amelyet most a magyar olvasó is kézbe vehet. Vissza
TARTALOM
Bevezetés 6
A stressz felismerése gyerekeknél
Mirő is van szó? 12
Azt akarjuk, hogy gyermekeink életrevalók legyenek 12
Értékeld gyermeked stressz-érzékenységét 13
Mi a stressz? 16
Megerősítés és biztonságérzet - a gyermek létszükséglete 16
Kisfiú - akit "Erő"-nek hívnak 20
Az életrevaló gyerek stressz-tesztje 22
A stressz hatásai 23
Betegség: a test-elme kapcsolat 26
Miért van szükség a stresszre? 26
Pillants be gyermekedbe! 31
Mit jelent gyermeked viselkedése? 33
Helyzetkép: te milyen szülő vagy? 45
A diktatórikus szülő 49
A kritizáló szülő 51
Az aggályoskodó szülő 53
A gyermeknevelésre alkalmatlan szülő 55
Az érdektelen szólő 57
Az értékelő szülő 59
Stressz a gyerekek nézőpontjából 61
A gyermekek számára stresszes helyzetek 62
Hogyan látják a gyermekek a stresszt 64
Így látják a gyermek... 66
És így beszél róla... 67
Figyelj a gyermek stressz-jelzéseire! 73
Mit tegyünk a stressz leküzdésére
Kezdd önmagaddal... 76
Találd meg, mire van szükséged! 77
Ki vagy Te? 79
Túlterhelt anyák 79
Alkalmazd magadra is e könyv tanulságait! 81
Lazíts! 83
Test-elme kapcsolat a betegségben 84
Ha gyermeked a stressz tüneteit mutatja 84
A gyerekek természetes relaxációs módszerei 85
Relaxációs testmozgás segítségével 86
Relaxáció és légzés 87
Gyors lazítás 88
Megölelted ma már gyermekedet? 92
A feszültségcsökkentő érintés 93
Érintés és önértékelés 94
Hogyan viszonyulsz az érintéshez? 95
Hogyan érints? 97
Hogyan ne érints? 97
Életkor és érintés? 98
Csiklandozás 99
Jó éjt ölelés 99
A "süni-gyerek" 99
A túlságosan féltett gyermek 101
Alakítsd át a negatívat pozitívvá! 105
A negatív gondolkodás csapdája 106
A pozitív gondolkodás örömei 107
A pozitív gondolkodás fontossága betegség esetén 108
A belső állítás átkapcsolása 109
Hogyan kezeled gyermeked negatív gondolatait? 112
Hogyan tudok megbirkózni az aggodalommal és a negatív gondolatokkal? 114
Lehetőségek keresése egy feltételezett esetben 114
Tanuld meg felismerni gyermeked negatív üzeneteit! 116
Hallgasd meg figyelmesen gyermekedet! 119
Mi történik, amikor nem hallgatjuk meg gyermekeinket? 120
Légy jó hallgató! 121
Tanítsuk meg úgy beszélni gyermekeinket, hogy tudjuk meghallgatni őket 122
Oldj meg minden problémát 129
A problémamegoldási készség 129
Honnan jönnek a problémák? 129
Hogyan válaszoljunk a problémákra? 103
Lépések a problémamegoldási folyamatban 131
Érezd át az érzéseket! 138
Hogyan tudhatod meg, mit érzel? 140
Koncentrálj az öt nagyra 141
Miért olyanok a gyermekek, amilyenek 146
Hogyan leszel "stressz-biztos"
Állítsd helyre a test-elme egyensúlyt! 152
Személyiségtípusok és betegségek 155
Gyermekek pszichoszomatikus betegségei 156
Egy személyes történet 157
Úgy érezd magad, ahogyan táplálkozol 159
Stressz és táplálkozás 160
Az öt ellenség 161
Viszonyulás az élelemhez 169
Az egyetlen hatékony módszer 173
Irodalom 177