Power jóga a testnek és a léleknek HOGYAN TEGYÜK KÖNNYEBBÉ ÉLETÜNKET - Színes fotókkal illusztrálva. teljes kiadás

Összefoglaló

FÜLSZÖVEG
A klasszikus ashtanga jóga egy dinamikusabb változata, a power jóga megújítja a testünket. Az izmok erősödnek és nyúlnak. A gyors mozgássorozat fokozza a kondíciót, javítja a koordinációt, és eleganciát visz a testtartásunkba.
- Megpihenés
A power jóga megnyugtatja a szellemet, mert egyre jobban tudunk koncentrálni egyetlen dologra anélkül, hogy elterelődne a figyelmünk. Ebben segít a speciális légzés, mely összhangba hozza a testet és a szellemet. Megtanulunk teljesen ellazulni.
- Bevált gyakorlatok, pompás hatásokkal
A pontos leírások, az ábrák és képek elvezetnek bennünket a célhoz. Kiválaszthatjuk a hat gyakorlatsorozat egyikét a napi formánktól függően is.
TARTALOM
Előszó 5
Bevezető
Erősebb test, nyugodtabb szellem 7
Ashtanga jóga - bátorság az újhoz 8
Általános jó közérzet 9
Indiai gyökerek 10
Az ashtanga jóga három pillére 12
Sokkal több egy testedzésnél 16
Kis ráfordítás - nagy hatás 18
Ősi bölcsességek 19
Beszámoló: ashtanga személyesen a gurunál 27
Mielőtt elkezdenénk... 28
Lépésről lépésre a gyakorlatokhoz 29
Mantra - szertartás a ráhangolódáshoz 34
Gyakorlat
Az alapprogram 37
Nap-üdvözlet A 38
Nap-üdvözlet B 50
Álló helyzetek - a test kiegyensúlyozása 62
Lábujjfogás 63
Kéz a lábfejhez tartás 65
Nyújtott háromszög 66
Elfordított háromszög 68
Mély háromszög 70
Elfordított, mély háromszög 72
Intenzív lábnyújtások A-D 73
Fordított előrehajlás 80
Felépítő program 83
Egyensúly és hajlékonyság 84
1. Egyensúlytartás 85
2. Egyensúlytartás 89
Harcos sorozat 92
Vad tartás 95
Harcos tartás A 98
Harcos tartás B 99
Ülőhelyzetek és összekötő elemek 102
1. Előrehajolás ülve 104
2. Előrehajolás ülve 104
Dinamikus összekötő elemek 106
Ferde sík 109
Befejezés 110
Csípőnyújtás - felkészülés a lótuszülésre 112
Lazítótartás 116
Hat választható gyakorlatprogram 118
Függelék
Tárgymutató 123
Impresszum 125
A legfontosabbak áttekintése 126