Pulzusmérés

Összefoglaló

Tartalom:
Anatómiai és élettani ismeretek
A keringési rendszer
A pulzus legfontosabb jellemzői
A terheléses vizsgálatok
A maximális pulzusszám meghatározása és a célzónák
A célzóna
Aerob és anaerob zóna
A pulzusmérő órák
Mi alapján válasszunk órát?
A pulzusmérő órák használata és beállítása
Az adatok számítógépes feldolgozása
A szoftver telepítése
A szoftver használata
A naptár
A dátum kiválasztása
Egy adott nap kiválasztása
Több nap egyidejű kiválasztása
Edzéskereső (Activity Viewer)
Edzésösszesítő (Activity Summary)
Napi adatok
Pályastatisztikák
Zónák újraszámítása
Manuális adatbevitel
A grafikus felület (Graph Console)
Táblázatos megjelenítés
Az óra és a jeladó karbantartása
Néhány szó az elemekről
Sport előtt, közben, után
Tűzzük ki a célt!
A táplálkozás
Folyadékbevitel
A tápanyagcsoportok
Kalóriabevitel
Bemelegítés, nyújtás, levezetés
Bemelegítés
Torna
Faltolás
Fűszedés
Ágyúgolyó
Messze a pad
Gólya
Korlátozás
Hátvakarás
Térdnézés
Levezetés
A pulzusmérő használata
Futás
A cipő kiválasztása
A ruházat
Kezdő edzésterv
Kerékpározás
A felszerelés
Kerékpáros sisak
A kerékpáros ruházat
A kerékpár kiválasztása és beállítása
Edzésterv
Fitnesz
Teremválasztás
A ruházat
Kezdő edzésterv
Néhány szóban a kardiogépekről
Utószó