Változz ​meg 21 nap alatt - Rövid út a fogyáshoz, a jó megjelenéshez és a kellemes közérzethez

Összefoglaló

TARTALOM
Bevezetés 7
Jó kondíció 8
Fittség és mozgás 10
Általános kondíciójavító gyakorlatok 14
Sportok 22
Testünk formája 24
Problémás testrészek 26
Alapgyakorlatok 30
Testmozgás és stressz 38
Relaxációs gyakorlatok 42
Egészséges táplálkozás és diéta 48
Egészséges étrend 50
A táplálkozás, mint energiaforrás 54
Diéta és fogyás 56
Receptek az egészséges táplálkozáshoz 60
Receptek
Előételek 61
Halak 65
Hús és baromfi 69
Zöldséges és saláták 73
Pudingok és desszertek 77
Sütemények 83
Tetőtől talpig 86
Bőrápolás 88
Testápolás 96
Hajápolás 102
Kézápolás 104
Lábápolás 106
Smink 108
Megszépített modellek 114
Betűrendes mutató 126