Több mint 100 profik által alkalmazott tenisz gyakorlat nemzetközi könyve

Összefoglaló

Tartalom

Az adogatójáték 13
A adogatás 15
Adogató kontra célpont 17
A hosszan helyezett adogatás 19
Adogass és kövesd a labdát! 21
Az adogatás-fogadás 23
Az adogatás fogadása 25
Gyors adogatás-fogadás 27
Adogatás, adogatás-fogadás és labdamenet 29
Alapvonaljáték 31
Alapvonaljáték gyakorlat 33
Forgó 35
Brazil alapvonaljáték gyakorlat 37
Fordíts! 39
Beáll a harmadik 41
Irányváltoztatás 43
Folyosózás 45
"Hózentróger" 47
Szingapúri hinta 49
Elütés párosban 51
Yo-Yo 53
Add át az ütőt! 55
Ütések a pálya közepéről 57
Rövid kereszt befejező ütés 59
Befejező ütés a pálya közepéről 61
Válassz irányt! 63
Ide-oda 65
A röpte 67
Üsd be! 69
Röpte oldalra mozgás közben 71
Magas-mély 73
Keresztröpték 75
Mély-magas 77
Forró röpték 79
Német röpte gyakorlat 81
Rövid kereszt röpte árnyéktenisz gyakorlatokkal 83
Belépő és röpte 85
Betámadó röpte 87
Belépés és röpte japán módra 89
Támadó röpte párosban 91
Alapütés és röpte 93
Elütés és röpte 95
Elütés és támadás 97
Az átemelés 99
Emeld át az edzőt! 101
A pörgetett átemelés 103
A fej fölötti ütés 105
A lecsapás 107
Lecsapás árnyékgyakorlattal 109
Futóverseny a lecsapásért 111
Kölyök gyakorlatok 113
Cselező verseny 115
Ping-pong 117
Kispályás tenisz 119
Kispályás tenisz keresztbe 121
Kispályás forgó 123
Egyéni játék taktikák 123
Helyezd megfelelő hosszan a labdát! 125
Rövidítéses gyakorlat 127
Egy a kettő ellen 129
Gyakorlat csapatban 131
Válassz! Átemelés vagy pörgetett rövid kereszt? 133
Érd el! 135
Fusd be a pályát! 137
Elütés és befejezés 139*
Háromlabdás gyakorlat 141
Szerva-röpte 143
Állja ki tenyeresre! 145
Menj föl a hálóhoz! 147
Fogd az egész pályát! 149
Adogass és fogd az egyenest! 151
Adogass és zárd a szöget! 153
Menj föl és öld meg! 155
Elütés és röpte 157
Röpte-átemelés 159
Kanadai kettő az egy ellen 161
Üss és közelíts! 163
Előkészítés és pontnyerés 165
Nyerő röpte 167
Fogd az egyenest! 169
Szorítsd le! 171
Perfekt 10-es 173
Páros játék taktikák 175
Dán párosgyakorlat 177
Keresztezés 179
Finom megoldások gyakorlata 181
Őrizd a vonalad! 183
Belépés és pontnyerés 185
Bermuda háromszög 187
Páros támadást előkészítő ütés 189
Vadászat párosban 191
Mozgás a hálónál páros játékban 193
Adogatás és átemelés adogatás-fogadás 195
Mix 197
Páros hálózó gyakorlat 199
Négy-tér röpte 201
Gyorsaság és mozgékonyság 203
Vonalfutás 205
Speciális ötlabdafutás 207
Négy sarok 209
Adogatógépes gyakorlatok 211
Tenyeres kereszt, tenyeres egyenesnek 213
Fonák kereszt, fonák egyenesnek 215
Tenyeres egyenes, fonák keresztnek 217
Fonák egyenes, tenyeres keresztnek 219
Tenyeres röpte, fonák egyenesnek 221
Fonákröpte, tenyeres egyenesnek 223
Tenyeres röpte, tenyeres keresztnek 225
Fonákröpte, fonák keresztnek 227
Támadás és tenyeres elütés 229
Támadás fonákkal és elütés 231
Próbálj meg elütni! 233
Üss el megint! 235
Röptecsata 237
Előkészítés és röpte 239
Adogatás és két röpte 241
Adogatás és három röpte 243
Lecsapás és mentés 245
Sarokból sarokba 247
Lecsapás és mentés 249
Támadás!!! 251
Új gyakorlatok 253
Páros győzelem középről 255
Add át az ütőt párosban! 257
7/11 259
Belga gyakorlat 261
Egyenes labdamenet 263
Átemelés és lecsapás 265
1,2,3, és 4 267
A félröpte 269
Lecsapás vagy átemelés 271
Röpte gyakorlat 273
Egy a kettő ellen 275
Lábmunka gyakorlat 277
Hosszan helyezett adagolás-fogadás 279
Öld meg! 281
Az adogatás helyezése 283
Egyadogatós tenisz 285