Védd magad! (önvédelem mindenkinek)

Összefoglaló

TARTALOM
Előszó 3
A könyvről 5
Az önvédelmi küzdősportokról 13
Az önvédelmi közelharc elvei 21
Vitális pontok, felületek 23
Oktatás-módszertani tanácsok 27
Küzdősport és önvédelem 29
Milyen az erőnlétünk 31
Teljesítménypróba 32
Urak részére 33
Esések 65
Csúsztatott esések 67
Zuhanások 69
Gurulások 74
Dobások, leszorítások, fojtások, karfeszítések 79
Dobások 80
Lábdobások az önvédelemben 88
Leszorítások 96
Fojtások 100
Karfeszítések 104
Ütések, rúgások, hárítások 111
Állások 112
Ütőfelületek, a helyes ököltartás 113
Ütések 114
Rúgófelületek 124
Rúgások 124
Rúgás térddel 129
Hárítások 129
Eszköz nélküli önvédelem 139
Ütések védései 141
Rúgások védései 143
Csukló, kar, ruhafogás védései 146
Fojtások védései 150
Lefogások 155
A nyak lefogásának védései 166
Segítségadás 170
Több támadó elleni védekezés 173
Védekezés késsel támadók ellen 177
"Amit nem kell tanulni" 193