Aludj többet, agyalj kevesebbet! - Szorongás és álmatlanság helyett stresszmentes éjszakák

Összefoglaló

Az alvás nem teljesítmény, amiért meg kell küzdeni. Nem erőltetni kell, hanem teret engedni neki.

Miért fontosabb, hogy ugyanakkor keljünk fel, mint görcsösen ragaszkodni a lefekvés idejéhez?
Mit tegyünk, ha egy kisbaba napirendje, a stressz vagy egy betegség felborítja az alvásunkat?
Miért nem katasztrófa egy rossz éjszaka?

Ma már egész iparág épül azokra az okoseszközökre és alkalmazásokra, amelyek segítenek betartani az alvás körüli rutinokat, nyomon követni a nyolcórás alvásidőt és annak különböző fázisait. Közben egyre többen fekszünk ébren éjszakánként, azon aggódva, hogy nem alszunk elég jól, és emiatt tönkremegy a következő napunk, sőt az egészségünk. Ez az empatikus és közérthető könyv ebbe a szorongással teli világba hoz megnyugtató, józan és tudományosan megalapozott szemléletet: lerombolja a tévhiteket, és gyakorlati, felszabadító útmutatást nyújt mindazoknak, akik belefáradtak a "jó alvás" teljesítménykényszerébe. Nemcsak az álmatlan éjszakák átvészeléséhez ad kapaszkodót, hanem segít visszatalálni testünk természetes ritmusához.

Stephanie Romiszewski vezető alvásfiziológus közel húszéves kutatói és klinikai tapasztalattal. Több mint tízezer embernek segített különböző alvászavarok kezelésében, a Premier League labdarúgóitól és cégvezetőktől kezdve a kisgyermekes szülőkön át a több műszakban dolgozókig. Pszichológusként a Harvard Orvosi Kara kutatásában kezdett alvástudománnyal foglalkozni, később az Egyesült Királyság állami egészségügyi szolgálata számára dolgozott ki alvásprogramokat. Kutatási és klinikai munkája az alvászavarok széles körére kiterjed, a NASA-küldetésekhez kapcsolódó cirkadián kutatásoktól kezdve az alvászavarok diagnosztikai vizsgálatáig és kezeléséig.