Kerékpározás (fitten és egészségesen)

Összefoglaló

Megjegyzés: Fekete-fehér ábrákkal, fotókkal illusztrálva.

FÜLSZÖVEG
A Fitten & Egészségesen könyvsorozat minden tagja egy-egy sportágat mutat be. A gyakorlati tanácsok mellett megismertet az adott sport történetével, élettani hatásaival, tájékoztat a megfelelő táplálkozásról, felszerelésről és ruházatról, valamint edzésterveket, ötleteket ad az edzés hatékonyságának növelésére. A gyakorlatok leírását ábrák és színes képek egészítik ki.
Kezdő és haladó sportolók egyaránt hasznos információkat találnak minden kötetben.
TARTALOM
Előszó 5
A kerékpározás története, híres kerékpárosok 6
A mai irányzatok: az országúti és a hegyi kerékpározás 12
A kerékpár és a tartozékok kiválasztása 14
Hobbikerékpárok 16
Országúti kerékpárok 17
Hegyi kerékpárok 20
Gyermekkerékpárok 24
A kerékpáros öltözete 24
A tartozékok 26
A pulzusmérők 27
Az edzőgépek és a szobakerékpárok 28
A kerékpározás technikája országúti kerékpáron 29
A fiatal kerékpárosok oktatása 29
Az országúti kerékpározás sajátosságai 31
A hegyi kerékpározás technikája 39
Általános elvek 39
A hegyi kerékpározás sajátosságai 41
Túrázás kerékpárral 51
Amit tudnunk kell 51
A kerékpározás és az egészség 53
A leggyakoribb egészségügyi problémák 53
A kerékpározás hatása az egyes betegségekre 55
Elsősegélynyújtás 60
A fáradtság oka és megelőzése 61
Helyes táplálkozás 63
A szénhidrátok, a zsírok és a fehérjék 63
Vitaminok, ásványi anyagok és táplálékkiegészítők 69
Folyadékfogyasztás 75
Regeneráció 77
Az edzés mint az egyoldalú megterhelés kiegészítése 77
Az izmok nyújtása 81
A regeneráció 82
Tudnivalók versenykerékpárosoknak 90
Az emberi test néhány érdekes adata és ezek összefüggése a kerékpározással 90
Hogyan is jut energiához a szervezetünk? 94
A modern edzésfelfogás - hogyan javítsunk kondíciónkon kerékpározással? 98