A tenisz kézikönyve

Összefoglaló

Megjegyzés: Színes fotókkal, illusztrációkkal.
FÜLSZÖVEG
FEJLESZD A JÁTÉKODAT MAGASABB SZINTRE!
A világ egyik legelismertebb edzőnőjének nélkülözhetetlen kézikönyve segít abban, hogy az odaadó teniszjátékos - álljon bármilyen szinten is - még tovább fejlődhessen. Kezdőknek a játék alapjainak megtanítását, haladóknak technikai és taktikai továbblépést kínál Sue Rich, aki rendkívül hatékony módszerekkel igyekszik segíteni abban, hogy az olvasó a maximumot hozza ki magából a pályán.
Könnyen követhető, ugyanakkor teljességre törekvő könyv, több mint 350 színes fotóval, amelyen a világ legjobbjaitól leshetjük el a leghatékonyabb ütések titkait, és persze megannyi szemléltető ábrával, amelyek a megértést teszik még könnyebbé. Ízelítőül néhány téma:
- A teniszjáték szabályai
- Hogyan válasszuk ki a megfelelő felszerelést (ütőt, húrt, cipőt)?
- Bemelegítő és erőnlétjavító gyakorlatok
- Aprólékos útmutató a tenyeres, fonák, röpte és a többi ütésfajta (ejtés, átemelés, lecsapás) elsajátításához és/vagy továbbfejlesztéséhez
- A jó szerva és a kiváló fogadás titkai
- Taktikai fogások versenyzőknek
Mindezt a teniszetikett legfőbb szabályaival, valamint történeti áttekintéssel, a világ egykori és jelenlegi legjobbjainak rövid életrajzával fűszerezve - elsőrangú olvasmány, egyszersmind segédeszköz ahhoz, hogy valakiből kiváló játékos legyen. Azt nem ígérjük, hogy a tanácsokat betartva az olvasó utolérheti Andre Agassit, Roger Federert, Serena Williamset vagy Marija Sarapovát - azt viszont igen, hogy néha, egy-egy ütésnél (vagy tán többnél...) egy pillanatra Agassinak, Federernek, Williamsnek vagy Sarapovának érezheti magát.
Sue Rich az angol teniszszövetség vezető instruktora és edzője. Két évtizeden át számos játékossal foglalkozott, világhírnevét az utánpótlás-nevelés terén elért eredményeinek köszönheti. Vissza
TARTALOM
5 Bevezetés
A teniszjáték maga
8 Eredete és története
10 A verseny kiéleződik
12 És nemzetközivé lett...
14 A hozzávalók
16 A nagy tornák
18 A legnagyobbak
Kezdjük el!
30 Szabályok és számolás
36 Versenyek
40 Borítások
42 A felszerelés
44 Öltözék
46 Kezdet és fejlődés
48 Lépjünk tovább!
Fitt és most
50 Alapvető követelmények
52 Bemelegítés
54 Gyakorlatok
A tenyeres
60 Bevezetés és ütőfogás
64 Így ütjük a tenyerest
66 Testtartás és ütés
70 Tanulj a profiktól!
A fonák
74 Bevezetés és ütőfogás
76 Az egykezes fonák
80 A kétkezes fonák
84 Tanulj a profiktól!
Az adogatás
88 Bevezetés és ütőfogás
90 A testtartás
92 A végrehajtás
94 Szervavariációk
98 Tanulj a profiktól!
Teljes vértezetben
102 Szervafogadás
108 A röpte
114 A lecsapás
116 Lecsapásvariációk
118 Az ejtés
120 A védekező átemelés
122 A támadó átemelés
124 Tempó és pörgés
128 Improvizatív ütések
132 Problémák az ütésekkel
138 Edzéstervek
140 Készség- és képességfejlesztés
A taktika
146 Egyesek
152 Párosok
156 A százalékjáték
160 A körülmények
Szellemi sport
164 Játék és önkontroll
168 A meccs előtt és után
Haladjunk tovább!
172 Etikett
174 Profivá válás
176 Egy élet játéka
Összefoglalás
178 Kifejezések
188 Index
192 Köszönetnyilvánítás