Kundalini-jóga

Összefoglaló

Ez a jógakönyv nem világtól elfordult remetéknek és önsanyargató jógiknak íródott, hanem átlagembereknek, akik boldogabban és egészségesebben szeretnének élni, harmóniában a világgal. A kundalini-jóga hatékony, eredményes gyakorlatait könnyű beilleszteni a mindennapokba. Nem kell hozzá tökéletes fizikai állapot vagy valamiféle különleges hitrendszer elfogadása. A kundalini érted dolgozik, neked nem kell mást tenned, mint lélegezni és mozogni…
Shakta Kaur Khalsa jógamester és író segítségével megtapasztalhatod a mélyebb érzéseket és a magasabb tudatosságot, megváltoztathatod és gazdagíthatod az életed. A képekkel illusztrált gyakorlókönyvet tanulmányozva a kezdők is hamar nagy jártasságra tehetnek szert a jóga alapjaiban.
A szerző a légzőgyakorlatok, a klasszikus pózok és mantrák után lépésről lépésre vezet be a gyógyító és erősítő kriják (jógatesthelyzetek) világába. A kötet tanácsokat és recepteket is tartalmaz az egészséges életmódhoz.Megjegyzés: Színes fotókkal gazdagon illusztrált könyv.
TARTALOM
Előszó 6
Bevezetés
A jóga gyökerei 8
A kundalini mítoszai 10
Hogyan működik? 11
Kezdjük az elején 12
Felkészülés 14
Összpontosítás 16
Segédeszközök 18
A kundalini-jóga alapjai 20
Jógalégzés 22
Prána-apana vizualizáció 24
Ászanák - Ülő testhelyzetek 28
Mudrák - Kéztartások 30
Mantra - A hang jógája 33
Bandhák - Testzárak 34
Csakrák - Energiaközpontok 36
Kriják 40
Bemelegítés a jógához 42
Ráhangolódás 44
Energizáló sorozatok 46
A gerinc bemelegítése 48
Mindennapi jógaállások 54
Kundalini-jóga-kriják 60
A gerinc önszabályozása 62
Krija az ellenálló képességért 64
Uralkodj önmagad felett 70
Az Én lényege 74
Mozgásos lazítás 76
Váhé guru - Finomtest-krija 78
Angyali kecsességgel 82
A medence egyensúlyának krijája 84
Nábhi-krija a köldökközpontnak 88
A fej és a szív egyensúlya 92
A test és a lélek élénkítéséért 94
Az aura erősítése 96
Az egészséges mentális egyensúlyért 98
Engedd élni a májad 102
A belső harag oldása 106
Teremts új energia-egyensúlyt 110
Középfokú kriják 114
A középfokú kriják meghatározása 116
Az örök fiatalság titka 116
Hét lépés az egészség felé 118
A tíz test 122
A tíz test felbéresztése 124
Három perc az energiáért, az alkotóképességért és a boldogulásért 130
Szubák-krija a szerencséért 132
Krija az azonosságért 136
Szabadulj meg a belső haragtól 138
A szívért, a vállért és a keringésért 140
A mély relaxáció művészete 144
Lazítás a jóga gyakorlása közben 146
A mély relaxáció gyakorlása 147
Mentális relaxáció 149
Az ősi gong 150
Meditáció 152
A meditáció megértése 154
A meditáció elemei 156
A meditációk jellemzői 158
Kezdők meditációja 158
Héthullámú szat nám meditáció 159
Kirtan-krija - Szá tá ná má 160
Tíz lépés a béke felé 162
Meditáció a szenvedély megtöréséért 163
Meditáció a nemkívánatos gyakorlatok ellen 164
"Koldusok" meditációja 164
Gyógyító meditáció 166
Egyperces légzés 168
A békés szívért 169
Meditáció, hogy a lehetetlen lehetségessé váljon 170
Ritmikus légzés meditáció 171
Meditáció a bizalomért 172
Az összpontosításért és a frissességért 173
A reggeli hívás 174
Szívből énekelve 175
Vizualizációk 176
Te vagy a Világegyetem 177
Az Aranytemplom gyógyító vizei 178
Jóga a mindennapi életben 180
Reggeli felkelés és ragyogás 182
Maradj ellazult egész nap 186
A békés alvás 188
Jóga párok számára 190
Családi jóga 196
Gyógyító étkek 198
Gyógyító ételek 200
Gyógyító italok 202
Egészséges italok gyerekeknek 207
Ősi jógikus receptek 208
Az egészséges tofu 214
Szójegyzék 216
Mutató 218