TARTALOM
Köszönetnyilvánítás
Bevezetés: Élő bizonyíték
Előszó: Az ígéret
Az áttörés 1
Egy férfi, aki a tragédiát diadallá változtatta 5
Egy nő, aki újra megtalálta önmagát 13
Ők ketten újra szeretnek élni 15
A kezdet vége 19
Ugorják át a szakadékot! 21
Összpontosítsanak jövőképükre 23
Változtassák meg cselekvéseik sablonját 29
Hogyan ugorjuk át a szakadékot - Áttekintés 31
Mítoszok és tények elkülönítése 33
Mítoszok és tények elkülönítése - Áttekintés 52
Az "Edzés az életért" módszer 53
Naprakész tervezés 54
A felső határ technika 56
A minőség a lényeg, nem a mennyiség 57
Mindenkinek megvan a saját felső határa 59
20 perces aerob program 62
Megosztom önökkel tapasztalataimat 65
Az "Edzés az életért" módszer alapelveinek áttekintése 75
"Táplálkozás az életért" módszer 77
Engedélyezett élelmiszerek 80
"Táplálkozás az életért" módszer alapelveinek áttekintése 92
Ne térjenek le az útról 93
Kudarcaikat alakítsák át az energiává 94
Tiszteljék az önmaguknak tett ígéreteket 95
Használják ki az önökre nehezedő pozitív nyomásból eredő energiát 97
A haladásra összpontosítsanak, ne a tökéletességre 99
Gyakorolják a viszonzás egyetemes törvényét 100
Rendelkezésükre állunk 102
Ne térjenek le az útról - Áttekintés 103
Utószó: Megnyílt a kapu 105
Függelékek 107
Higgyen nekem! Lehet ön kezdő, aki nem tudja, hogyan fogjon hozzá a dologhoz, vagy akár elit versenyző, aki új módszerek után kutat, a Testépítés nagy enciklopédiája segíteni fog abban, hogy átform...
Online ár:
6 800 Ft
Eredeti ár: 7 999 Ft