Hastánc

Összefoglaló

A tartalomból:

A kezdetek
Ideális környezet a tánchoz
Mit viseljünk?
Lazítsuk el a testünket és a lelkünket
A zene kiválasztása
Hastánchoz ajánlott zenei albumok

Előkészületek
Testtömegelosztás
Az izmok izolálása
A helyes testtartás: alapállás
Kéztartás
Nyújtás és bemelegítés
A hátizmok ellazítása
A térdszalagok nyújtása
Csuklólazító nyújtógyakorlatok

A hastánc alapelemei
Csípőejtés
Csípőemelés
Csípőlökés és -tolás
Csípőkörök előre
Nagy csípőkörzés
Csípőcsavarás
Csípőrázás
Hashullám
Érzéki testhullámok
Mellkastolások és -körzések
Kecses hátrahajlás
Kígyómozgás (Kobra nyakcsúsztatás)
Pózok
Vállrázás
Kézmozdulatok
Kígyózó karok
Lábak és lábfejek: alapállások
Alapséta
Fáraóséta
Indiai keresztlépés
Ghawazee csúsztatott lépések
Debke
Kashlimar
Forgás elülső keresztlépéssel
A hárompontos forgás
Hárompontos lehajlás
Dervisforgás

Egy kis rejtély
Fátyoltípusok és stílusváltozatok
A megfelelő fátyol kiválasztása
A fátyol szépsége
A test kivillantása
Változatok a fátyol viseléséhez
Varázslatos fátyolkibontás
Fátyolkibontás részenként
A lebbentés és fátyolvízesés technikája
Fátyoltánc
Forgás fátyollal
Hódolat a közönségnek
Repülő fátyol és kínáló fátyol
Androméda fátyla
Homokvihar
A fátyol hangsúlyozó elemként
Pillangó
Boríték
Hordó

Harcias erő
A helyes kardtartás
A kard egyensúlyozása a fejünkön
Talajmunka
Feltámadás
A kard felemelése

Szárnyak
Ismerjük meg a szárnyak kezelésének technikáját!
Pózok
Fényudvar
Bebábozódás
Suhanó szárnyak
A büszke Amazon

Gyönyörködtető kellékek
Gyertyák
Nádbot
Ujjcintányérok
Tánc gyertyákkal
Neonic ejtés
Séta térdcsúsztatással
Testhullám hátrahajlással
Tánc nádbottal