Hogyan sportolnak a Szovjetunióban -- A szovjet testkultúra alapjai

Összefoglaló

Tartalom
Mi a testkultúra
A "Testkultúra" fogalma. A testkultúra céljai 5
Testkultúra a forradalomelőtti Oroszországban 8
Testnevelés és sport a Szovjetállamban 11
A szovjet testnevelés feladatai 19
A testnevelés eszközei és módszerei 24
A GTO komplexum, a szovjet testnevelési rendszer alapja 27
A testgyakorlatok hatása az emberre
A csontváz és az izmok 32
Testgyakorlatok és az izmok 36
Testgyakorlatok és a test külső formája 38
A véredényrendszer 39
A szív és a sport 41
Légzőszervek 43
Testgyakorlatok és a légzőszervek 46
Idegrendszer és a lelkiség 49
Testgyakorlatok és az idegrendszer 52
Sport és a lelkiállapot 53
Az emésztés, a kiválasztás szervei 56
A testgyakorlatok fő formái és az ember szervezetére gyakorolt hatásuk 59
Mi az edzés 62
A testkultúra a szovjet emberek életében
A testkultúra és az egészség 67
A testgyakorlatok és az egészséges testtartás 68
A mozgás a vérpangás ellensége 73
A mozgás a betegségek megelőzésének hatalmas eszköze 74
A hosszú élet kérdése és a testkultúra 76
A testkultúra és a munka termelékenysége 80
A testkultúra és a szellemi munka 83
A nők testedzése 86
A gyerekek helyes nevelésének legfontosabb feltételei 91
A gyógyító testkultúra 97
A harcos testi kiképzése 98
Hogyan foglalkozzunk testgyakorlással
Az egyes sportágak rövid értékelése 104
A testgyakorlatok kiválasztása 119
Mitől függ a testgyakorlatok a szervezetre gyakorolt hatásfoka 122
Hogyan végezzünk egyéni gimnasztikát 124
"Testkultúra-szünet" vagy "testkultúra-perc" 140
Tanácsok a kezdő sportolóknak 141
A természetjárás a pihenés legjobb formája 149
A testgyakorlatok egészségtana
A sportoló személyes egészségtana 153
Az edzettség egészségtana 163
Önellenőrzés 168