Friss elmével egy életen át LÁTNI, HALLANI, ÉREZNI, ÉRTENI, CSELEKEDNI, TUDNI, TANULNI, TAPASZTALNI, DÖNTENI - Reader's Digest

Összefoglaló

FÜLSZÖVEG
Friss elmével egy életen át Szeretné hatékonyabbá tenni emlékezetét? Koncentrációját? Logikáját? Mentális élénkségét? Tanulási képességét? Szeretné megismerni agya minden titkát? A legértékesebb szervét fenyegető veszélyeket és betegségeket? A gyógymódokat? A legújabb eredményeket? Lapozzon bele a kezében tartott naprakész műbe, és induljon el az izgalmas fölfedezések felé! Emlékezeti figyelem, logika... - a tizenegy fejezet agyunk egy-egy funkcióját mutatja be: elmagyarázzák az agy működését, feladatokat ajánlanak, amelyek segítségével felmérhetjük képességeinket, praktikus tanácsokat adnak, valamint olyan gyakorlatokat javasolnak, amelyek fejlesztik és stimulálják az agyat. A három kiegészítő fejezet a következőket nyújtja: játékprogramot, amelynek feladatai próbára teszik a logikai adottságokat, az emlékezetet, a megfigyelési képességet - röviden: szórakoztató módon edzik az agyat; testedzési programok, amelynek egyszerű gyakorlatai növelik a szürke sejtállomány teljesítményét, fokozzák az éberséget, javítják az egyensúlyérzéket, jótékony hatást gyakorolnak a két agyfélteke koordinációjára, továbbá oldják a stresszt és a feszültséget; étkezési programot, receptekkel és kis trükkökkel, az agy megfelelő táplálásának érdekében, amelyek segítségével megóvhatjuk és fejleszthetjük regenerációs képességünket és csúcsformában tarthatjuk agyunkat! Vissza
TARTALOM
Előszó 5
1 Az agy
anatómiája 8
Az agy megismerése
Egy rejtélyes szerv 10
Utazás a féltekék középpontjába 13
Szerteágazó szerv 16
Egy neuralgikus terület
Az idegrendszer 19
A fájdalomérzet 21
Amikor az agy a „saját feje" után megy 23
2 Érzékek és
érzékelések 24
Az érzékek egysége
Új fejlemények az érzékek világából 26
A látás
Jó a látása? 28
Dolgoztassa meg vizuális emlékezetét! 30
A szem műtermében 32
A szem nem kamera 34
Amikor agyunk becsap minket 36
Amikor az agy nem lát tisztán 37
A hallás
Hegyezd a füled! 38
A hallás mechanizmusa 39
A hallás művészei 40
Szövegészene 41
ízlelés és szaglás
ízlelés és szaglás: a két elválaszthatatlan
érzék 42
Kiszagolni a lényeget 44
Milyen az ízlelése? 45
A tapintás
A tapintás kulcsa 46
Tíz gyakorlat, hogy az érintés élmény
legyen 48
A hatodik érzék
Mozgásérzék: híd az észlelés
és a cselekvés között 50
Az agyi
plaszticitás 52
A folyamatos evolúció
Az evolúció bajnoka 54
Fejlődésre születtünk 56
Hat tanács a neuronok stimulálására 58
Az agyműködés helyreállítása
Helyreállítható az agyműködés? 59
Képesség és tanulás
A veleszületett és a szerzett 60
Tanulás egy életen át 62
Emlékszik? 64
Táplálkozás
Tanácsok húsz napra az agy
megfelelő táplálásáért 66
Intelligencia 106
Az intelligencia megértése
Viták az intelligenciáról 108
Az IQ nagyító alatt 110
Tegye próbára intelligenciáját! 112
Használjuk intelligenciánkat!
Tanuljuk meg használni intelligenciánkat! 116
Tegye próbára találékonyságát! 117
Mire kíváncsi? 118
Női és férfiintelligencia
Nemi különbségek az intelligenciában 120
5 Az emlékezet 122
Nélkülözhetetlen képesség
Felbecsülhetetlen vagyon 124
Mindannyian elefántok vagyunk 125
Tegye próbára hétköznapi emlékezetét! 126
Az emlékezet működése
Az emlékezet formái 129
Hol találjuk az emlékezetet? 132
Felejtés - az emlékezet szolgálatában 133
Amikor az emlékezet megtörik 134
A figyelem szerepe
A figyelem-kitűnő formában 136
Milyen erős a vizuális figyelme? 138
A hétköznapi emlékezet
Automatikus-e a procedurális emlékezet? 140
A rövid távú munkamemória 142
Szemantikus emlékezet: a kulturális
hagyaték tára 146
Mérje föl szemantikus emlékezetét:
az idő visszaforgatásának gépezete 150
Az epizodikus emlékezet: 152
Nyolc tanács, hogyan fejlessze
emlékezetét 155
A prospektív emlékezet: előttünk az élet 156
Az emlékezés technikái
Mentális leképezés: a kép menedékében 158
Információláncok 160
Mire jó a memorizálás 162
Hatékony tanulás hat lépésben 163
A nyelv 164
Olvasás, írás, beszéd
A pillanatonként ismétlődő teljesítmény 166
A nyelvhasználat kutatása 167
Mintha nyitott könyvből olvasnánk 170
A szavak használata
Szókészletünk 173
Gyarapítsa szókincsét! 174
A szókincs bővítése 176
A hibátlan írás 177
A nyelv mint élő organizmus 179
Érti, mit mond az orvos? 180
A szavak hatalma 181
Játék
Agytréning 35 napra 184
Tájékozódás
a térben 236
A tér érzékelése
Merre van észak? 238
Eddze térbeli emlékezetét! 240
Formák és térfogatok
Széltében-hosszában 242
Van érzéke a perspektívához? 243
Az ismeretek grafikus ábrázolása 246
Van arányérzéke? 247
8 A logika 250
A logikai érzék
Gyakran használt képesség 252
Eddze az agyát sudokuval 254
Logikai sorozatok 255
Intuícó és logika 256
Analógiás következtetés 257
Nem pusztán ésszel cselekszünk 258
Racionálisak vagyunk? 259
Érzék a számokhoz
Fejszámolás 262
Nagyságrendek 263
Döntse meg a saját rekordját
fejszámolásban! 264
Matematikai feladatok 266
Kreativitás és
tevékenység 270
Az alkalmazkodás művészete
Változatosság és folytonosság 272
Eddze elméje rugalmasságát! 273
Ragaszkodik a szokásokhoz? 274
Hét tanács, hogy haladjon a korral 275
A cselekvés ereje
Teljesedjen ki a tettekben! 276
Az alkotás öröme
Engedje kibontakozni kreativitását! 278
Engedje szabadjára képzelőerejét! 279
A művészlélek 281
Hét tanács a művészet befogadására 283
Az emóciók 284
Az emóciók biológiája
Az érzelmek hullámzása 286
Az emocionális agy 288
Meg nem értett emóciók 289
A szerelem érzése 290
Az emóciók intelligenciája
Mi az emocionális intelligencia? 292
Hogyan legyünk úrrá emócióinkon? 293
Ön haragvó természetű? 295
Kontrollálatlan félelmek 296
„A bénát szürke, néma postás" 297
Amikor a szomorúság kórossá válik 298
Megérteni másokat
Az agy is érez 299
Az ember társas lény 301
Ön könnyen barátkozik? 301
Hét tanács társasági kapcsolatainak
javítására 303
Érzék a boldogsághoz
Csodálatos alkímia 304
A nevetés és a humorérzék 305
Ép testben
ép lélek 306
Betegségek és függőségek
A lélek betegségei 308
Tesztelje stressztűrő képességét! 309
A csapdába ejtett agy 310
A biológiai óra
Biológiai óránk 312
Az álom
Álommal teli alvás 314
Ön milyen alvó? 316
A fizikai aktivitás
A sport jótékony hatásai 317
Tegye próbára fizikai állapotát! 319
Táplálkozás
Az agy megfelelő étrendje 320
Mit enne az agy? 321
Tornagyakorlatok
Tíz nap, hogy formába
lendüljön az agya 324
Név- és tárgymutató 346
Köszönetnyilvánítás 351