Irány a belső világod! - Önismereti olvasmányok extra áron

könyv

Lépj ki a körforgásból! - Útmutató az intergenerációs traumák gyógyításához

Édesvíz Kiadó, 2024

Szabadítsd fel a családodat! Szakítsd meg körforgást, és építs egy új örökséget a következő generációk számára! Ha egy fizikai seb ...

Online ár:

5 092 Ft

Eredeti ár: 5 990 Ft

könyv

Adler, Alfred

Ezt jelentse az élet

Gabo Kiadó, 2024

Ebben a rendkívül olvasmányos, a nagyközönséget megcélzó könyvében Adler betekintést enged a serdülőkor nehézségeibe, a gyermekek tanulmá...

Online ár:

3 647 Ft

Eredeti ár: 4 290 Ft

könyv

Megyeri Zsuzsanna

Családi kirakós - Hogyan lesz darabokból egész? - 18 történet mozaikcsaládokról

HVG Könyvek kiadó, 2024

"Megyeri Zsuzsanna egy pillanatra sem veszíti szem elől, hogy a mozaikcsaládok létrejötte előtt egy másik család összetört, szétesett, va...

Online ár:

3 315 Ft

Eredeti ár: 3 900 Ft

könyv

Pál Ferenc Dr. Bagdy Emőke Popper Péter Kígyós Éva Szendi Gábor Daubner Béla Dr. Czeizel Endre Feldmár András Dr. Csernus Imre Dr. Ranschburg Jenő Kádár Annamária

Belső utakon - A Nyitott Akadémia válogatott előadásai önismeretről, sorsról és szabadságról

Kulcslyuk Kiadó, 2023

Szerzők: Bagdy Emőke, Csernus Imre, Czeizel Endre, Daubner Béla, Feldmár András, Kádár Annamária, Kígyós Éva, Pál Ferenc, Popper Péter,...

Akciós ár:

3 592 Ft

Korábbi ár: 3 143 Ft

Eredeti ár: 4 490 Ft

könyv

Dr. Csernus Imre

A harcos - Életrajz és lélekrajz

Jaffa Kiadó, 2023

Dr. Csernus Imrét nem kell bemutatni senkinek - mégis csak kevesen ismerik igazán. Az egész ország találkozott már vele a televízió képer...

Akciós ár:

3 850 Ft

Korábbi ár: 2 750 Ft

Eredeti ár: 5 499 Ft

könyv

Emma Sargent Fearon, Tim

Társalgás - Hogyan beszélgessünk bármely szituációban?

Scolar Kiadó, 2023

A legtöbb ember számára vannak olyan helyzetek, amelyekben kissé bizonytalanul érzi magát amikor belép valahová, ahol csupa idegen arcot ...

Online ár:

3 400 Ft

Eredeti ár: 3 999 Ft

könyv

Tisza Kata

Szakáll Péter illúziói - Emberfüggések és szabadulások

Scolar Kiadó, 2023

Tisza Kata ebben a rendhagyó kötetében egyszerre a szakember és az érintett szempontjából szedi darabjaira a kodependencia, vagyis a társ...

Akciós ár:

3 597 Ft

Korábbi ár: 3 597 Ft

Eredeti ár: 5 995 Ft

könyv

Tari Annamária

Hol a boldogság mostanában? - AI/deepfake/TikTok/valosag

Central Könyvek, 2023

Hogyan lassulhatnánk egy gyorsuló életben? Hogyan lehetnénk bölcsek, ha mindennap ijesztő híreket olvasunk arról, hogy a mesterséges inte...

Online ár:

3 817 Ft

Eredeti ár: 4 490 Ft

könyv

Szél Dávid

Tabuk és dilemmák a kamaszok nevelésében - Az identitáskereséstől az önállóságig

HVG Könyvek kiadó, 2023

Lehet-e és kell-e nevelni egy kamaszt? Miért nem akar semmit elmesélni a gyerekünk? Mit tegyünk, ha kipróbálja a drogokat? Miért...

Online ár:

4 675 Ft

Eredeti ár: 5 500 Ft

könyv

Kim Davies

Meditáció

Scolar Kiadó, 2023

"A meditáció ereje már évezredek óta segíti az embert, hogy növelje koncentrációs képességét, erősítse érzelmi stabilitását, és egészében...

Online ár:

4 038 Ft

Eredeti ár: 4 750 Ft

könyv

Elliot Aronson Aronson, Joshua

A társas lény - Bővített, átdolgozott kiadás

HVG Könyvek kiadó, 2023

Mi késztet arra, hogy higgyünk a hízelgésnek? Miért gondoljuk azt, hogy kevésbé vagyunk elfogultak, mint mások? Miképp válhat egy becsüle...

Online ár:

10 115 Ft

Eredeti ár: 11 900 Ft

könyv

Phil Stutz Barry Michels

Énerő - A Phil Stutz-módszer

Gabo Kiadó, 2023

Alakítsd problémáidat bátorsággá, magabiztossággá és kreativitássá Életet megváltoztató technikák, hogy felszabadítsd a benned rejlő erő...

Online ár:

4 242 Ft

Eredeti ár: 4 990 Ft

könyv

Amen, Danielg.

Ne dőlj be az agyadnak! - Győzd le a boldogságod útjában álló sárkányokat

Jaffa Kiadó, 2023

Múltunk árnyai, negatív gondolataink, függőségeink és rossz szokásaink, ránk zúduló manipulatív üzenetek - ezek azok a sárkányok, amelyek...

Akciós ár:

3 000 Ft

Korábbi ár: 2 500 Ft

Eredeti ár: 4 999 Ft

könyv

Dr. Amen, Danielgregory

Egészséges agy, jobb memória mindennap

Good Life Books, 2023

Egyszerű gyakorlatok minden napra elméd, memóriád, hangulatod, fókuszáltságod, energiád, jó szokásaid és kapcsolataid erősítésére. 365 ta...

Online ár:

5 942 Ft

Eredeti ár: 6 990 Ft

könyv

Singer Magdolna

Élethazugságok - Sírig vitt titkok, amelyek átírják a múltat

HVG Könyvek kiadó, 2023

Egy hozzátartozó halála mindig megterhelő, ám sokszor nem csak a szeretett személy elvesztésével kell megküzdenie a gyászolónak. Előfordu...

Online ár:

4 165 Ft

Eredeti ár: 4 900 Ft

könyv

Gedő Ágnes

Újratervezés - Önismeret 40 felett

Jaffa Kiadó, 2023

Túl a negyvenen az ember tele van tapasztalattal és higgadt bölcsességgel - mégis sokszor csak fásultságot és kiábrándultságot érez. Hisz...

Akciós ár:

2 700 Ft

Korábbi ár: 2 700 Ft

Eredeti ár: 4 499 Ft

könyv

Judith Finlayson

Az vagy, amit a nagyszüleid megettek - Amit a táplálkozásról, életmódról, epigenetikáról és a krónikus betegségek eredetéről tudni kell

Kossuth Kiadó, 2023

Egyaránt tekints a múltba és a jövőbe ahhoz, hogy megtanulj egészségesen élni és így örökségként vitalitást hagyj hátra utódaidnak. ...

Akciós ár:

4 680 Ft

Korábbi ár: 4 680 Ft

Eredeti ár: 7 800 Ft

könyv

L. Stipkovits Erika

Még közelebb önmagunkhoz - A nehézségből a kiút befelé vezet

HVG Könyvek kiadó, 2023

Hogyan lehetnék végre boldog? Miképp dolgozhatom fel a saját és a családi traumáimat? Miért nem vagyok elég jó? Segíthet-e a "véletlen" é...

Online ár:

5 015 Ft

Eredeti ár: 5 900 Ft

könyv

Patrick King

Beszélgess könnyedén bárkivel

Good Life Books, 2023

Patrick King nemzetközi bestsellerszerző és szociális készségfejlesztő. Írásai számos forrásból merítenek, köztük tudományos kutatásokból...

Online ár:

4 837 Ft

Eredeti ár: 5 690 Ft

könyv

Dr. Jonice Webb

Ismeretlen érzelmek hatásai a kapcsolatainkra - A gyermekkori érzelmi elhanyagoltság következményei és gyógyítása a párkapcsolatban és a családban

Good Life Books, 2023

Az Ismeretlen érzelmek című könyv megjelenése óta több ezren döbbenhettek rá, hogy a láthatatlan gyermekkori érzelmi elhanyagolás hatásai...

Online ár:

5 347 Ft

Eredeti ár: 6 290 Ft

könyv

Phillips, Davidjp

Betépve az élettől - Hat vegyület, ami megváltoztatja az életed

Central Könyvek, 2023

A kulcs a saját elméd megértéséhez, a saját belső kommunikációd elsajátításához. A hormonjaink komoly hatással vannak a közérzetünkre....

Online ár:

3 817 Ft

Eredeti ár: 4 490 Ft

könyv

Holnap - Hogyan őrizzük meg lelki egészségünket a gyorsan változó jövőben?

HVG Könyvek kiadó, 2023

Jelenünk bizonytalanná vált. Az emberiség egyre inkább a jövőt kémleli. És miközben számtalan forgatókönyv fest sötét képet a következő é...

Online ár:

6 120 Ft

Eredeti ár: 7 200 Ft

könyv

Anthony William

Csodatévő zeller - puhatáblás - Korunk legerősebb hatású gyógynövénye, amely világszerte millióknak hozta el a gyógyulást

Édesvíz Kiadó, 2023

"A zellerlé végigsöpör a bolygón. Lenyűgöző, ahogyan Anthony létrehozta ezt a mozgalmat, és világszerte számtalan embernek állította hel...

Online ár:

5 092 Ft

Eredeti ár: 5 990 Ft

könyv

Raphaelle Giordano

Lépj ki a komfortzónádból, neked is lehet második életed

MŰVELT NÉP KÖNYVKIADÓ KFT, 2023

Basile, a rendhagyó zsenialitású feltaláló egy olyan költői és művészi világba viszi magával az olvasót, mely simogatóan hat a szellemre,...

Akciós ár:

2 495 Ft

Korábbi ár: 2 495 Ft

Eredeti ár: 4 990 Ft

könyv

Anthony William

Tisztulj és gyógyulj - Gyógyulási tervek a szorongás, ekcéma, Lyme-kór, migrén, kimerültség, bélrendszeri problémák, testsúlygondok, puffadás, ciszták, fibrómák, endometriózis és autoimmun betegségek szorításában élők számára

Édesvíz Kiadó, 2023

TISZTÍTÓKÚRÁK, MELYEK VALÓBAN AZT CÉLOZZÁK, AMI ELROMLOTT A TESTÜNKBEN Anthony William, New York Times sikerlistás szerző könyvében mind...

Online ár:

7 047 Ft

Eredeti ár: 8 290 Ft

könyv

Tóth László Feldmár András

Nem Szentírás! - Beszélgetések bibliai történetek kapcsán

HVG Könyvek kiadó, 2023

"Mindez arról szól, hogy az ember bármelyik pillanatban felszabadulhat, újjászülethet. Átláthat a hazugságokon. [...] Szerintem a Biblia,...

Online ár:

4 165 Ft

Eredeti ár: 4 900 Ft

könyv

Richard C. Schwartz

Belső családrendszer - A Csak jó van benned szerzőjétől

Édesvíz Kiadó, 2023

Sajátítsd el az önmagadhoz kapcsolódás paradigmaváltó módszerét az IFS Belső Családrendszer modelljének megismerése által. Mindannyian i...

Online ár:

4 667 Ft

Eredeti ár: 5 490 Ft

könyv

Carl Gustav Jung

Pszichológia és alkímia - (ÖM 12)

Scolar Kiadó, 2023

A középkorban oly népszerű alkímia - amely bizonyos értelemben a kémia elődjének is nevezhető - a huszadik században sokáig az áltudomány...

Online ár:

8 479 Ft

Eredeti ár: 9 975 Ft

könyv

Anthony William

Egészséges pajzsmirigy - puhatáblás

Édesvíz Kiadó, 2023

Hajhullás, súlygyarapodás, fáradtság, ködös gondolkodás, hőhullám, csökkenő nemi vágyak, szívdobogás... Egyre többen szenvednek ezektől, ...

Online ár:

5 517 Ft

Eredeti ár: 6 490 Ft

könyv

Dr. Edith Shiro

A trauma váratlan ajándéka - Út a poszttraumás növekedéshez

HVG Könyvek kiadó, 2023

"A trauma kettétör minket, ám a törésvonal mentén új "érzékszerv" születik. Ez valódi ajándék, ha megtanuljuk használni: jelzéseket ad, h...

Online ár:

4 675 Ft

Eredeti ár: 5 500 Ft

könyv

Emily L. Glaser

Ájurvédikus receptek nőknek - Kulináris gyógymódok az egyensúly megteremtéséhez

Édesvíz Kiadó, 2023

Merülj el a kulináris gyógyulás világában az ájurvéda segítségével, és erősítsd meg női energiáidat! Ez a nőknek szóló, könnyen értelm...

Online ár:

5 517 Ft

Eredeti ár: 6 490 Ft

könyv

Annie Chen

Biztonságos kötődés gyakorlókönyv

Jaffa Kiadó, 2023

Kapcsolataink minősége alapvetően határozza meg a mindennapjainkat. Nem mindegy, hogy hogyan érezzük magunkat egy kapcsolaton belül, legy...

Online ár:

4 250 Ft

Eredeti ár: 4 999 Ft

könyv

Csabai Márta

Aggódó testünk - Az egészségszorongástól a belső biztonságig

HVG Könyvek kiadó, 2023

Miért érzünk gyakran bűntudatot, ha betegek vagyunk, és hogy lehet ezt feloldani? Miként termelhetnek újabb aggodalmakat a divatos dié...

Online ár:

3 570 Ft

Eredeti ár: 4 200 Ft

könyv

Michele Borba

Szárnyalók - Mi az oka annak, hogy egyes gyerekek küszködnek, mások gond nélkül veszik az akadályokat? Hét tanítható tulajdonság, amely a boldog, jól teljesítő gyereket jellemzi

Jaffa Kiadó, 2023

Mindenki azt szeretné, hogy a gyereke jól teljesítsen és sokra vigye. De ezt nem mindig sikerül elérni - sőt az elvárásainkkal sokszor ag...

Akciós ár:

3 000 Ft

Korábbi ár: 2 500 Ft

Eredeti ár: 4 999 Ft

könyv

Dr. Meg Arroll

Apró traumák - Amikor érzed, hogy valami nincs rendben, de nem tudod mi lehet az oka

Good Life Books, 2023

Amikor nem tudod, mi a baj, de valahogy semmi sem jó... Ez a könyv azoknak szól, akik úgy érzik, alvajáróként élik az életüket, válaszok...

Online ár:

5 517 Ft

Eredeti ár: 6 490 Ft

könyv

Yung Pueblo

Lehet könnyebb - Engedd el a múltat, éld meg a jelent és légy nyitott a jövőre

Good Life Books, 2023

"Azokban az években, amikor cserben hagytam önmagam, az elmémet nehéznek éreztem. Tudtam, hogy találnom kell egy tisztább utat, amin eli...

Online ár:

5 092 Ft

Eredeti ár: 5 990 Ft

könyv

Szirtes Lili

A bántalmazó árnyékában - Kiút a traumából az EMDR módszerével

HVG Könyvek kiadó, 2023

Felszabadító felnövéstörténet túlélésről, szembenézésről és feldolgozásról Hogyan szerezhetjük vissza az életünket bántalmazás után?...

Online ár:

2 975 Ft

Eredeti ár: 3 500 Ft

könyv

Hummel Zsolt

Egy férfias ügy - Vágyak, szerepek, elvárások a 21. században

Jaffa Kiadó, 2023

Sok férfi szeretne nagy házat, menő autót, és minden lehetséges módszert bevet, hogy a szex se hiányozzon a párkapcsolatából. Közben elsz...

Akciós ár:

2 500 Ft

Korábbi ár: 2 500 Ft

Eredeti ár: 4 999 Ft

könyv

Javier Zamora

Solito - Egy memoár

Good Life Books, 2023

"Ha létezik igazság a földön, a Solito egy szép napon klasszikusnak számít majd." Rumaan Alam Ebben a megindító és lebilincselő memoá...

Akciós ár:

2 187 Ft

Korábbi ár: 2 187 Ft

Eredeti ár: 7 290 Ft

könyv

Alexandra Elle

A lelki gyógyulás útja - Gyakorlatias és hatékony öngyógyító-kalauz, egy sorsfordító utazás a félelmeinktől a lelki békéig

Good Life Books, 2023

"Elle modern korunk egyik legkiválóbb írója. A lelki gyógyulás útjában hatékony orvossággal szolgál mindazok számára, akik készen állnak ...

Online ár:

5 517 Ft

Eredeti ár: 6 490 Ft

könyv

Karin Kuschik

50 mondat, ami megkönnyíti az életet - Iránytű a belső önállósághoz

Good Life Books, 2023

50 csodafegyver, hogy mindennap megtapasztalhassuk belső függetlenségünket! Karin Kuschik, a Der Spiegel #1 bestsellerírója több mint ...

Akciós ár:

3 894 Ft

Korábbi ár: 3 894 Ft

Eredeti ár: 6 490 Ft

könyv

Bernice Tuffery

Jó alvás - Hathetes, tudományosan igazolt program az inszomnia leküzdéséhez

Kossuth Kiadó, 2023

Búcsúzzon el a kialvatlanságtól örökre, és legyen úrrá az álmatlanságon ezzel a hathetes, gondosan felépített programmal! A rossz alvá...

Akciós ár:

4 080 Ft

Korábbi ár: 4 080 Ft

Eredeti ár: 6 800 Ft

könyv

Siegel, Daniel

Agymenés - A kamaszelme viharos változásai

Jaffa Kiadó, 2023

"Csak legyünk túl a kamaszkoron!" "A kamaszok megőrülnek a hormonjaik miatt... És megőrjítenek minket, szülőket, tanárokat!" Ugye mindenk...

Akciós ár:

3 000 Ft

Korábbi ár: 2 500 Ft

Eredeti ár: 4 999 Ft

könyv

Gárdonyi Géza

Földre néző szem - Égre néző lélek - Gárdonyi Géza füveskönyve

Lazi Kiadó, 2023

A lélek sebeit gyógyító füveskönyvében Gárdonyi Géza fiai és tanítványai figyelmébe ajánlja bölcs, intő és őrködő gondolatait, amelyek re...

Akciós ár:

2 093 Ft

Korábbi ár: 2 093 Ft

Eredeti ár: 2 990 Ft

könyv

Michael V. Ivanov

Az olajfák hegyén - Egy sorsfordító utazás - A bátorság, a hit, a bölcsesség és a csoda inspiráló története

Good Life Books, 2023

Az olajfák hegyén egy önmagunk felfedezésére inspiráló regény, mely a bátorságot, a hitet és a bölcsességet csodás történetté olvasztja e...

Online ár:

5 092 Ft

Eredeti ár: 5 990 Ft

könyv

Damon Zahariades

Mentális állóképesség - Útmutató az élet kihívásainak legyőzéséhez, és a negatív érzelmek feloldásához

Édesvíz Kiadó, 2023

Útmutató lépésről lépésre: hogyan győzzük le az élet kihívásait, kezeljük a negatív érzelmeket, nehézségeket bátran és higgadtan. Birkóz...

Online ár:

5 092 Ft

Eredeti ár: 5 990 Ft

könyv

Danielle North

Sétálómeditációk - A lelki békéért, bárhol is járj

Lélek és Test, 2023

A sétálómeditáció gyógyító, stresszoldó folyamat: ötvözi az elme összpontosításának képességét a céltudatos, koncentrált mozgással. Ha ny...

Online ár:

4 497 Ft

Eredeti ár: 5 290 Ft

könyv

Carina Maggar

Hogyan ne legyen szívás a munka? - Őszinte jótanácsok mindenkinek, aki dolgozik

Scolar Kiadó, 2023

Fergetegesen humoros könyv a munka világáról. A szerző saját bevallása szerint nem önsegítő könyvet írt és nem is karrierútmutatót - okos...

Online ár:

4 250 Ft

Eredeti ár: 4 999 Ft

könyv

Herner Dorka

Gyerekes gondolatok - Önismeret magunkért és gyermekünkért

Central Könyvek, 2023

A Gyerekes gondolatok először hat éve jelent meg, úgy éreztem, ideje kibővítenem. A korábbi szöveget érintetlenül hagytam, viszont kommen...

Online ár:

3 817 Ft

Eredeti ár: 4 490 Ft

könyv

Polus Enikő

Mi lett volna Hófehérkével a törpék nélkül?

Jaffa Kiadó, 2023

Az emberek sokszor a családjukban kapják a legnagyobb érzelmi pofonokat, a legmélyebb kapcsolati sérüléseket. Családban élni lehet igazi ...

Akciós ár:

2 500 Ft

Korábbi ár: 2 500 Ft

Eredeti ár: 4 999 Ft

könyv

Betz, Robert

Lépj ki a régi cipődből - Adj új irányt az életednek

Good Life Books, 2023

A könyv írója, Robert Betz pszichológus életünk radikálisan őszinte megtisztítására buzdít. A "régi cipők", amelyekben járunk, régen kial...

Online ár:

5 092 Ft

Eredeti ár: 5 990 Ft

könyv

Pajalunga, Lorena

Dinó jóga - Relaxáció, nyugalom, fókuszáltság

Good Life Books, 2023

A Dinó jóga egy gyermekeknek szóló elbűvölő kézikönyv, amely mókás illusztrációkon keresztül mutatja meg a kicsiknek, hogyan jógázzanak. ...

Online ár:

4 497 Ft

Eredeti ár: 5 290 Ft

könyv

Ryan Nicodemus Joshua Fieldsmillburn

Az embereket szeresd, ne a tárgyakat - A minimalizmus dicsérete

HVG Könyvek kiadó, 2023

Képzeljünk el egy életet, amelyben mindenből kevesebb van: kevesebb holmi, kevesebb stressz, kevesebb adósság, kevesebb elégedetlenség - ...

Online ár:

4 675 Ft

Eredeti ár: 5 500 Ft

könyv

Eva Bronsveld

Temperamentumos gyerekek - Hogy adjuk a legjobbat az erős akaratú gyerekeknek?

Scolar Kiadó, 2023

Hogy adjuk a legjobbat az érzékeny, az életet intenzíven élő és erős akaratú gyerekeknek? Eva Bronsveld Temperamentumos gyerekek című ...

Online ár:

4 250 Ft

Eredeti ár: 4 999 Ft

könyv

Jenna Ortega

Szív és Lélek tükröződése - Minden szeretet

Édesvíz Kiadó, 2023

Szeretném, ha ti, az olvasóim tudnátok: nem vagytok egyedül. Egy hajóban evezünk. Jenna Ortega gyermekkora óta a színészi karrierje, a...

Online ár:

4 837 Ft

Eredeti ár: 5 690 Ft

könyv

Lewis Howes

A győztesek gondolkodása - Szabadítsd fel elméd erejét, hogy még ma elkezdhesd élni a legjobb életed

Good Life Books, 2023

A nagyság benned is ott van. Itt az ideje, hogy felébreszd magadban! Megvalósítod a célodat vagy inkább elmenekülsz előle? Ez az a tör...

Online ár:

5 772 Ft

Eredeti ár: 6 790 Ft

könyv

Koczor Nóra Mihályi Fruzsina

Kapunyitási pánik - Önismereti munkafüzet fiatal felnőtteknek

Jaffa Kiadó, 2023

Te is arra számítottál, hogy fiatal felnőtt éveid jelentik majd életed egyik legjobb időszakát? Hiszen a tanulásnak vége, a világ tele va...

Online ár:

4 250 Ft

Eredeti ár: 4 999 Ft

könyv

Xander Marin Vanessa Marin

Sex Talks - Beszélgess vele, hogy jó legyen

Central Könyvek, 2023

Hathatós segítség a téma szakértőitől, Vanessa és Xander Marintól, hogy olyan szexuális életed legyen, amilyenről álmodni sem mertél. Csa...

Online ár:

3 817 Ft

Eredeti ár: 4 490 Ft

könyv

Dayal-gulatiphd, Anuradha

Rejtett örökségünk - Az önkorlátozó családi minták felszabadítása

Édesvíz Kiadó, 2023

Gyógyítsd meg a múltat, engedd el a blokkokat, hogy visszaszerezd személyes hatalmadat és belső önbizalmadat. Lépj kapcsolatba önmagaddal...

Online ár:

5 092 Ft

Eredeti ár: 5 990 Ft

könyv

Julia Samuel

Családi traumák - Gyógyulástörténetek veszteségről és szeretetről

HVG Könyvek kiadó, 2023

Miért a szeretteink tudnak leginkább felbosszantani minket? Hogyan vészelhetik át a családok együtt a különféle kríziseket? Miként hoz ...

Online ár:

5 015 Ft

Eredeti ár: 5 900 Ft

Vagy lépj be a facebook vagy google fiókoddal