Megjegyzés: 511 fekete-fehér fotóval illusztrálva.
TARTALOM
Előszó 7
Mikor jogos a védelem? 9
BTK-jogszabályok 13
Az önvédelem alapelvei 15
Alapelvek 16
Fizikai képességek 19
Szellemi képességek 19
Gyermekeink biztonsága 19
Önvédelmi technikák 21
A test támadható felületei 21
Hogyan oldjunk meg kisebb, kellemetlen helyezeteket? 22
Küzdőállás 23
Támadó technikák 24
Rúgások 24
Ütések 32
Feszítések, csavarások, dobások, harapások és karmolások 36
Fejelés 42
A figyelem elterelése 42
Cselek, ijesztések 43
Kombinációk 44
Védések 47
Ellépések 48
Ugrások 50
Elhajlások 52
Lezárásos védések 53
Puszta kezes támadások védése 56
Fogások 56
Fojtások 60
Ölelések (átkarolások) 61
Fojtások alkarral 64
Védekezés a csukló- és karfeszítés ellen 65
Védekezés a földön 66
Az ütések védése 68
A rúgások védése 74
A fejelés védése 78
Hogyan védekezzünk puszta kezes támadások ellen? 80
Férfiak védekezési lehetőségei fegyver nélküli támadások ellen 81
Nők védekezési lehetőségei fegyver nélküli támadások ellen 82
Védekezés fegyveres támadások ellen 84
Megelőző támadások 84
Szúró- és vágófegyverek elleni védekezés 89
Védekezés bottal támadás ellen 99
Védekezés lánccal támadás ellen 107
Védekezés más fegyverek ellen 108
Fegyveres támadások elleni védekezés férfiak számára 109
Fegyveres támadások elleni védekezés nők számára 109
Védekezés több támadó ellen 112
Férfiak védekezési lehetőségei 112
A nők védekezési lehetőségei 116
Segítség 118
Segítségkérés 118
Segítségnyújtás 118
Verekedők szétválasztása 120
Önvédelmi fegyverek 121
Rövid bot 121
Védekezés szúró eszközökkel 131
Védekezés ruhadarabbal 132
Védekezés dobható tárgyakkal 132
Védekezés étteremben (presszóban) 133
Fegyverek 134
Önvédelem a karate sportban járatosak számára 135
Az önvédelem alapelvei 135
Önvédelmi technikák 136
Védések 144
Puszta kezes támadások védése 145
Fegyveres támadások védése 147
Védekezés több támadó ellen 153
Testedzési tanácsok 154
Irodalom 155
Ez is elérhető kínálatunkban:
Online ár:
2 190 Ft
Online ár:
4 990 Ft