30 nap a rajtig - Dönts! Változtasd meg az elméd! Alakítsd át a tested! Állj készen!

Joe De Sena, John Durant

Információk

  • 244 oldal
  • Kötés: puhatáblás, ragasztókötött
  • ISBN: 9786158031783

Összefoglaló

A Spartan Race alapítója ezúttal egy teljes 30 napos edzéstervvel és étrenddel járul hozzá, hogy felkészülj a versenyre – akár először állsz rajthoz, akár csúcsteljesítményre vágyó, harcedzett sportoló vagy.
Joe De Sena úgy alkotta meg a Spartan Race-t, hogy a résztvevők minden területen megmérettessenek: kitartásból, erőből, állóképességből, gyorsaságból és atletikusságból is vizsgázniuk kell. Védjegyének számító, megalkuvást nem tűrő hozzáállása forradalmasította az állóképességi versenyek világát, és milliókat ösztönzött arra, hogy fizikálisan és mentálisan is a csúcsra törjenek. Ebben a kötetben De Sena pontról pontra mutatja be a módszerét, s minden eszközt megad olvasóinak, hogy sikerrel vegyék az akadályokat a pályán – és az életben egyaránt. A könyvben bemutatja:
• az akadályok típusait és a Spartan Race verseny alapjait,
• a 30 napos edzéstervet a regenerációs időszakkal együtt,
• 29 spártai receptet,
• 12 új spártai elitmódot,
• 9 spártai hősfokozatú edzést.

„Joe De Sena egy valódi forradalmár... Műve kötelező olvasmány mindenkinek, aki le akarja küzdeni a verseny és az élet adta akadályokat.”
Dean Karnazes, ultramaratonista, az Ultramarathon Man című könyv szerzője

„Ha kitennének egy lakatlan szigeten, és azt mondanák, 30 napom van rá, hogy olyan fitt legyek, amennyire csak tudok, egyetlen eszközt kérnék: Joe De Senae könyvének egy példányát.”
Ben Greenfield, BenGreenfield Fitness.com

„Joe De Sena a szívósság mintaképe, és most megmutatja neked,
hogy te is sokkal többre vagy képes, mint gondolod.”
Angela Duckworth, a Grit: The Power of Passion and Perseverance című könyv szerzője

Joe De Sena a Spartan Race alapítója és vezérigazgatója. Egy alkalommal egyetlen hét leforgása alatt teljesítette a Badwater ultramaratont, a Lake Placid-i Ironmant és egy 160 kilométeres vermonti terepfutást.
John Dur ant a The Paleo Manifesto szerzője, és a Wild Ventures nevű, egészséges életmódot támogató csoport alapítója.

0.150000006
3 995 Ft 3 396 Ft
13 pont
Ezt ajánljuk hozzá:
Joe De Sena, John Durant: 30 nap a rajtig - Dönts! Változtasd meg az elméd! Alakítsd át a tested! Állj készen!

Joe De Sena, John Durant: 30 nap a rajtig - Dönts! Változtasd meg az elméd! Alakítsd át a tested! Állj készen!

+
7 990 Ft 6 991 Ft 0.12
Beszállítói készleten
10 - 12 munkanap
Kívánságlistára
Teljes lista
  • Mi lenne, ha képes lennél felismerni, amikor valaki hazudik? Ha többé nem okozna nehézséget, hogy kiismerd mások szándékait? Soha többé nem vernének át, nem vezetnének...

    11 pont
    Raktáron
    1 - 3 munkanap vagy Bookline Express
  • Bear Grylls veszélyes helyeken érzi jól magát. Kevés olyan vidéke van a Földnek, amelyet még nem hódított meg, és ritka az olyan vad táj, amelyet nem ismer közelről. É...

    13 pont
    Raktáron
    1 - 3 munkanap vagy Bookline Express
    könyv
    Bear Grylls: Életben maradni - A legteljesebb túlélési tanácsadó minden elképzelhető helyzetre
    Raktáron
  • Száz év távlatából is számtalan titkot és meglepetést rejteget még a Nagy Háború. Könyvünkben a frontvonal mindennapi borzalmai mellett olvashatunk a tábori életről, a...

    9 pont
    Raktáron
    1 - 3 munkanap vagy Bookline Express
    könyv
    Dédapáink nagy háborúja - Emlékek családi legendáriumokból
    Raktáron

    Dédapáink nagy háborúja - Emlékek családi legendáriumokból

    Szülőföld Könyvkiadó Kft., 2018 0.150000006 2 790 Ft 2 371 Ft
  • Lázár Ervin klasszikus meséje a kisfiúról, aki madár barátra vágyik, és a feketerigóról, aki annyira szégyelli a színét, hogy zöldre, fehérre, majd sárgára mázolja mag...

    6 pont
    Raktáron
    1 - 3 munkanap vagy Bookline Express
    könyv
    Lázár Ervin: A nagyravágyó feketerigó
    Raktáron

    Lázár Ervin: A nagyravágyó feketerigó

    Móra Könyvkiadó, 2016 0.150000006 1 999 Ft 1 699 Ft
Teljes lista
  • 42 kilométer már nem elég. A hihetetlen kitartást igénylő maratoni futást trükkös buktatókkal vegyítő akadályversenyzés meghódította a világot. A jelenség középpontjáb...

    14 pont
    Raktáron
    1 - 3 munkanap vagy Bookline Express
    könyv
    Joe De Sena: Spártára fel!
    Raktáron

    Joe De Sena: Spártára fel!

    Lábnyom Kiadó, 2015 0.100000001 3 995 Ft 3 595 Ft
  • Maradj életben nehéz terepen, szélsőséges viszonyok és életveszélyes helyzetek közepette! A tippekkel, trükkökkel és közérthető leírásokkal ellátott kötet a világ lege...

    8 pont
    Beszállítói készleten
    10 - 14 munkanap
    könyv
    Chris McNab: Különleges erők túlélő könyve - A világ legelitebb katonai alakulatainak túlélési fortélyai
    Beszállítói készleten
  • A repülés az emberiség legrégebbi álmai közé tartozik, a siklóernyőzés pedig az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy bárki megtapasztalja a repülés élményét. A siklóe...

    20 pont
    Raktáron
    1 - 3 munkanap vagy Bookline Express
    könyv
    Simonics Péter: Szelek szárnyán - Siklóernyőzés A-tól Z-ig
    Raktáron

    Simonics Péter: Szelek szárnyán - Siklóernyőzés A-tól Z-ig

    Libri Könyvkiadó, 2018
    3 + 1
    0.150000006
    5 999 Ft 5 099 Ft
Teljes lista
  • A Spartan Race alapítója ezúttal egy teljes 30 napos edzéstervvel és étrenddel járul hozzá, hogy felkészülj a versenyre – akár először állsz rajthoz, akár csúcsteljesí...

    13 pont
    Beszállítói készleten
    10 - 12 munkanap
    könyv
    Joe De Sena, John Durant: 30 nap a rajtig - Dönts! Változtasd meg az elméd! Alakítsd át a tested! Állj készen!
    Beszállítói készleten
Teljes lista
  • 42 kilométer már nem elég. A hihetetlen kitartást igénylő maratoni futást trükkös buktatókkal vegyítő akadályversenyzés meghódította a világot. A jelenség középpontjáb...

    14 pont
    Raktáron
    1 - 3 munkanap vagy Bookline Express
    könyv
    Joe De Sena: Spártára fel!
    Raktáron

    Joe De Sena: Spártára fel!

    Lábnyom Kiadó, 2015 0.100000001 3 995 Ft 3 595 Ft
  • A Spartan Race alapítója ezúttal egy teljes 30 napos edzéstervvel és étrenddel járul hozzá, hogy felkészülj a versenyre – akár először állsz rajthoz, akár csúcsteljesí...

    13 pont
    Beszállítói készleten
    10 - 12 munkanap
    könyv
    Joe De Sena, John Durant: 30 nap a rajtig - Dönts! Változtasd meg az elméd! Alakítsd át a tested! Állj készen!
    Beszállítói készleten
  • Joe De Sena, a Spartan Race alapítója most valódi kihívást elé állít. Lépj te is a spártai útra, kövesd ezt a mindenre kiterjedő útmutatót, hogy leküzdhesd az előtted ...

    13 pont
    Raktáron
    1 - 3 munkanap vagy Bookline Express
    könyv
    Joe De Sena, Jeff Csatari: A spártai Út
    Raktáron

    Joe De Sena, Jeff Csatari: A spártai Út

    Lábnyom Kiadó, 2018 0.150000006 3 995 Ft 3 396 Ft
Ha kritikát kíván írni, be kell jelentkeznie!