30 nap a rajtig - Dönts! Változtasd meg az elméd! Alakítsd át a tested! Állj készen!

Joe De Sena, John Durant
Lábnyom Kiadó, 2017

Információk

  • 244 oldal
  • Kötés: puhatáblás, ragasztókötött
  • ISBN: 9786158031783

Összefoglaló

A Spartan Race alapítója ezúttal egy teljes 30 napos edzéstervvel és étrenddel járul hozzá, hogy felkészülj a versenyre – akár először állsz rajthoz, akár csúcsteljesítményre vágyó, harcedzett sportoló vagy.
Joe De Sena úgy alkotta meg a Spartan Race-t, hogy a résztvevők minden területen megmérettessenek: kitartásból, erőből, állóképességből, gyorsaságból és atletikusságból is vizsgázniuk kell. Védjegyének számító, megalkuvást nem tűrő hozzáállása forradalmasította az állóképességi versenyek világát, és milliókat ösztönzött arra, hogy fizikálisan és mentálisan is a csúcsra törjenek. Ebben a kötetben De Sena pontról pontra mutatja be a módszerét, s minden eszközt megad olvasóinak, hogy sikerrel vegyék az akadályokat a pályán – és az életben egyaránt. A könyvben bemutatja:
• az akadályok típusait és a Spartan Race verseny alapjait,
• a 30 napos edzéstervet a regenerációs időszakkal együtt,
• 29 spártai receptet,
• 12 új spártai elitmódot,
• 9 spártai hősfokozatú edzést.

„Joe De Sena egy valódi forradalmár... Műve kötelező olvasmány mindenkinek, aki le akarja küzdeni a verseny és az élet adta akadályokat.”
Dean Karnazes, ultramaratonista, az Ultramarathon Man című könyv szerzője

„Ha kitennének egy lakatlan szigeten, és azt mondanák, 30 napom van rá, hogy olyan fitt legyek, amennyire csak tudok, egyetlen eszközt kérnék: Joe De Senae könyvének egy példányát.”
Ben Greenfield, BenGreenfield Fitness.com

„Joe De Sena a szívósság mintaképe, és most megmutatja neked,
hogy te is sokkal többre vagy képes, mint gondolod.”
Angela Duckworth, a Grit: The Power of Passion and Perseverance című könyv szerzője

Joe De Sena a Spartan Race alapítója és vezérigazgatója. Egy alkalommal egyetlen hét leforgása alatt teljesítette a Badwater ultramaratont, a Lake Placid-i Ironmant és egy 160 kilométeres vermonti terepfutást.
John Dur ant a The Paleo Manifesto szerzője, és a Wild Ventures nevű, egészséges életmódot támogató csoport alapítója.

0.150000006
3 995 Ft 3 396 Ft
13 pont
Ezt ajánljuk hozzá:
Joe De Sena, John Durant: 30 nap a rajtig - Dönts! Változtasd meg az elméd! Alakítsd át a tested! Állj készen!

Joe De Sena, John Durant: 30 nap a rajtig - Dönts! Változtasd meg az elméd! Alakítsd át a tested! Állj készen!

+
9 994 Ft 8 495 Ft 0.15
6 - 8 munkanap
Kívánságlistára
Teljes lista
  • Extrem-Hindernisläufe durch Dreck und Schlamm sind der neueste und definitiv coolste Trend im Outdoor-Sport! Weltweit führend mit jährlich 130 Rennen in 20 Ländern und...

    24 pont
    5 - 10 munkanap
  • Szeretnéd tudni, mi történik velünk életünk stresszeiben? Mi zajlik ilyenkor testi-lelki működéseinkben? Milyen megküzdési lehetőségeink vannak? Előfordul, hogy fáradt...

    10 pont
    13 - 17 munkanap
    hangos
  • Anyák, ismeritek a lányotok legmulatságosabb történetét? Lányok, tudjátok, ki volt édesanyátok első szerelme? Lássatok hozzá a naplóíráshoz, és meglátjátok, egészen ...

    10 pont
    Raktáron
    1 munkanap vagy Bookline Express
    könyv
    Meredith Jacobs, Sofie Jacobs: A mi titkunk - Anya-lánya napló lazán, nyitott szívvel
    Raktáron

    Meredith Jacobs, Sofie Jacobs: A mi titkunk - Anya-lánya napló lazán, nyitott szívvel

    Könyvmolyképző Kiadó Kft., 2017 0.150000006 2 999 Ft 2 549 Ft
  • Bear Grylls veszélyes helyeken érzi jól magát. Kevés olyan vidéke van a Földnek, amelyet még nem hódított meg, és ritka az olyan vad táj, amelyet nem ismer közelről. É...

    13 pont
    Raktáron
    1 munkanap vagy Bookline Express
    könyv
    Bear Grylls: Életben maradni - A legteljesebb túlélési tanácsadó minden elképzelhető helyzetre
    Raktáron
Teljes lista
  • A repülés az emberiség legrégebbi álmai közé tartozik, a siklóernyőzés pedig az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy bárki megtapasztalja a repülés élményét. A sik...

    20 pont
    Raktáron
    1 munkanap vagy Bookline Express
    könyv
    Simonics Péter: Szelek szárnyán - Siklóernyőzés A-tól Z-ig
    Raktáron

    Simonics Péter: Szelek szárnyán - Siklóernyőzés A-tól Z-ig

    Libri Könyvkiadó, 2018 0.150000006 5 999 Ft 5 099 Ft
  • A Spartan Race alapítója ezúttal egy teljes 30 napos edzéstervvel és étrenddel járul hozzá, hogy felkészülj a versenyre – akár először állsz rajthoz, akár csúcsteljesí...

    13 pont
    6 - 8 munkanap
  • Maradj életben nehéz terepen, szélsőséges viszonyok és életveszélyes helyzetek közepette! A tippekkel, trükkökkel és közérthető leírásokkal ellátott kötet a világ lege...

    8 pont
    Raktáron
    1 munkanap vagy Bookline Express
    könyv
    Chris McNab: Különleges erők túlélő könyve - A világ legelitebb katonai alakulatainak túlélési fortélyai
    Raktáron
  • A biztonságos és izgalmas sziklamászás átfogó útmutatója. A megfelelő sziklamászó felszerelés kiálasztása. A fogások és technikák gyakorlása. A nehéz terepekkel való m...

    11 pont
    5 - 8 munkanap
Teljes lista
  • A Spartan Race alapítója ezúttal egy teljes 30 napos edzéstervvel és étrenddel járul hozzá, hogy felkészülj a versenyre – akár először állsz rajthoz, akár csúcsteljesí...

    13 pont
    6 - 8 munkanap
Teljes lista
  • 42 kilométer már nem elég. A hihetetlen kitartást igénylő maratoni futást trükkös buktatókkal vegyítő akadályversenyzés meghódította a világot. A jelenség középpontjáb...

    13 pont
    könyv

    Joe De Sena: Spártára fel!

    Lábnyom Kiadó, 2015
  • A Spartan Race alapítója ezúttal egy teljes 30 napos edzéstervvel és étrenddel járul hozzá, hogy felkészülj a versenyre – akár először állsz rajthoz, akár csúcsteljesí...

    13 pont
    6 - 8 munkanap
Ha kritikát kíván írni, be kell jelentkeznie!