Megjegyzés: Fekete-fehér ábrákkal illusztrálva. Harmadik kiadás.
FÜLSZÖVEG
A testkultúra célja mindenkor az volt és csak az lehetett: életképes, egészséges és szép generációt nevelni föl. Amióta az ember kultúréletet él, törődnie kellett és törődött is a testkultúrával.
Egészségesnek lenni kötelesség magunkkal és a jövő nemzedékkel szemben. Ehhez azonban még hozzátartozik: szépnek lenni is kötelesség! Ez a két tétel persze alapjában egyet jelent, a testkultúra eredményeként a kettő egy értelemben bontakozik ki. A testileg és lelkileg egészséges ember nem lehet csúnya és az egészség javulásával a szépség is fokozódik. Helyes testkultúrával meg lehet hosszabbítani az életet, de ez nem jelenti egyszerűen az utolsó felvonás, az öregkor elnyújtását, hanem megváltozik a felvonások egész beosztása, a korhatárok is eltolódnak, akár 10-15 évvel is. Nem igaz, hogy az embernek a korral beteggé és csúnyává kell lennie! A test és az arc az idő múltával természetesen átmodellálódik, más lesz, az első fiatalság báját elveszítheti, de azért nem kell megcsúnyulnia. Éppen ellenkezőleg, csak kifejezőbbé, tartalmasabbá és így szebbé és nemesebbé kell fejlődnie. Általában azt tartják, hogy a női szépség a 18-20. éves korban a legragyogóbb és azután már a hanyatlás kora következik. Pedig amelyik nő ilyen hamar elvirágzott, nem lett huszadik éve után még szebb vagy éppen megcsúnyult, annak a nőnek súlyos hibái vannak az életében, testileg vagy lelkileg nem élte a megfelelő életet. Merem mondani, senki sem vigasztalhatja magát jogosan avval, hogy nem tehet a csúnyaságáról (hacsak nem ékteleníti el valami speciális deformáltság), mert aki csúnya, azért igenis önmaga felelős. Vissza
TARTALOM
Előszó 7
Az egészség és szépség: kötelesség 17
A kultúra hatása a testre 22
Az emberi test tökéletlenségei 27
A nő és a testkultúra 35
A produktivitás 41
Testkultúra a művészetben 47
Test és lélek 54
Miért kell speciális női testnevelés 58
Egészséges életberendezés 63
A gyermeknevelés és a torna 69
A testkultúra módszere 73
Lélegzőtorna és bőrápolás 82
Hogyan tornázzunk 88
Gyakorlatok 92
Relaxírozó gyakorlatok 97
Légzőgyakorlatok 99
Mellizomgyakorlatok 107
Hasizomgyakorlatok 110
Hátizomgyakorlatok 115
Törzshajlítások 119
Nyújtó gyakorlatok 130
Csípőgyakorlatok 133
Lábgyakorlatok 139
Járó- és szökdelőgyakorlatok 146
Lúdtalpgyakorlatok 149
Kúszógyakorlatok 152
Gyermekgyakorlatok 157
Ez is elérhető kínálatunkban:
Ha négykerekű járgányok vételéről és eladásáról van szó, Mike Brewer az Egyesült Királyság legismertebb szaktekintélyének számít. Közel három évtizedet felölelő pályafutása során a szakma minden fo...
Online ár:
2 590 Ft