Testünk optimális - lelki, szellemi és fizikai - működéséhez fontos, hogy a tápanyagfelvétel arányban legyen a felhasználással. A szabadidő-sportoló táplálkozása alapvetően nem tér el az egészséges táplálkozástól, a különbség főként a nagyobb folyadék- és energiaigényben van. Az energia-, fehérje-, szénhidrát-, folyadék-, ásványianyag- és vitaminpótlás kérdéséről általánosságban azt mondhatjuk, hogy a szükségletek a fizikailag inaktív vagy kevéssé aktív személyekéhez képest bizonyos mértékig nőnek. Könyvünk gyakorlati tanácsokat ad az egészséges táplálkozáshoz, az edzések és a versenyek hatékony teljesítéséhez szükséges megfelelő étkezésről. Reméljük, hozzájárulunk ahhoz, hogy Olvasóink a tudatos táplálkozás kialakítása után még több sporteseményen sikeresen szerepeljenek.
A tartalomból:
A testedzés szerepe az egészségmegőrzésben
A korszerű, „sportos” táplálkozás
Az egészséges élelmiszerek csoportosítása
Energiát adó tápanyagaink
Makrotápanyagok
Mikrotápanyagok
Különböző sportágak táplálkozási kívánalmai
Sportágak jellemzői és energiaszükségletük
A folyadékpótlás a szabadidősportban
Mit együnk/igyunk edzés és verseny előtt, közben, után?
Egészséges életmód - energia-egyensúly
Az optimális testösszetétel kialakítása
Az optimális testtömeg elérése és az alak formálása
Testtömegcsökkentés
Testtömegnövelés
Erőfejlesztés
Alakformálás
Sportolás és táplálkozás a várandósság idején
„Szuperételek, szuperitalok”
Evészavarok és a sport
Ez is elérhető kínálatunkban:
Sportolók, edzők, fitneszoktatók, a sporttudományok hallgatói és mindazok, akik szeretnék megérteni, egyben növelni állóképességüket és rugalmasságukat, egyaránt választ kapnak kérdéseikre ebben az...
Online ár:
4 667 Ft
Eredeti ár: 5 490 Ft
Online ár:
4 731 Ft
Eredeti ár: 4 980 Ft
Online ár:
5 092 Ft
Eredeti ár: 5 990 Ft
Online ár:
3 292 Ft
Eredeti ár: 3 465 Ft
Online ár:
4 165 Ft
Eredeti ár: 4 900 Ft
0
az 5-ből
0 értékelés alapján