Életmód-változtatás hétről hétre

Összefoglaló

Megjegyzés: Néhány fekete-fehér ábrával illusztrálva.
FÜLSZÖVEG
Ha a nyugati életmód kiváltotta betegségek járványszerű terjedésével szemben csatát akarunk nyerni, szakítanunk kell étrendünk halálos mértéktelenségeivel. Létezik olyan étrend, amely megelőzi a legtöbb súlyos betegséget, sőt megszüntetésükben is segít. A táplálékok széles választéka áll rendelkezésünkre, s ha vállaljuk az egyszerűbb, természetesebb életvitelt, megjavult egészséget és megnövekedett energiát kapunk cserébe, sőt élelmiszerbolti kiadásainkat is jelentősen csökkenthetjük.
A modern élelmiszeripar drága, magas kalóriatartalmú, kis terjedelmű "kalóriabombákká" alakította át az olcsó, alacsony kalóriatartalmú, nagy mennyiségű táplálékokat. Néhány harapásnyi étellel rengeteg kalóriát fogyaszthatunk. Nem csoda, ha az emberek úgy érzik, éhesek és kielégületlenek maradtak - ezért azután túleszik magukat. A tudományos kutatás nyilvánvalóvá tette, hogy a mai betegségek kialakulásának fő oka a bőséges, "gazdag" étrend.
Könyvünk alapvető irányelveket tartalmaz az egész életen át tartó jó egészség kialakításához. Nem szenzációhajhász, azonnali megoldásokkal kecsegtet. A legtöbb betegség jól reagál az életmódbeli változtatásokra (például az egészséges étrendre való átállásra és a rendszeres mozgásra), azok az orvosok, akik pártolják ezeket az elveket, gyakran úgy érzik, hogy az árral szemben úsznak. Az emberek türelmetlenek, inkább gyors látszatot, mint valóságos megoldásokat akarnak. A legtöbben szeretnék azt hinni, hogy problémájukra létezik valamilyen varázsszer. Ám az egyszerű életmód-változtatások többet jelentenének egészségünk javításában, mint az összes kórház, gyógyszer és "varázsszer" együttvéve.
Az egészséggel összefüggő, széles körű ismeretanyagot 52 rövid, tömör fejezetre bontottuk. Hetente tanulmányozzunk egy fejezetet, és az abban foglaltakat vigyük át a gyakorlatba! Egy év elteltével nemcsak jobban érezzük magunkat, hanem szilárd, alapvető ismeretek lesznek birtokunkban. Vissza
TARTALOM
Előszó
Egészséges szemlélet 9
Egyensúly
Gyors megoldások 10
Költségek
A pénz és a jó közérzet 13
Nyugati típusú étrend
"Ízletes" csemegék 16
Táplálkozás
Mit csinálunk rosszul? 21
A gyerekek
Gyorsabb gyarapodás 24
Öregedés
Egészségesnek maradni 27
Szívkoszorúér-betegség
Gyilkos az ebédlőasztalnál 30
A szívbaj
Azonos forgatókönyvek 34
Magas vérnyomás
A csendes gyilkos 37
Agyvérzés
Lopakodó lebénító 40
A rák
Önmagunk okozta rákos megbetegedések 45
A cukorbaj
Lefegyverző betegség 49
Csontritkulás
Mit kell tudni az osteoporosisról? 54
Elhízás
A ketyegő bomba 58
Mítoszok és divathóbortok
Amikor a siker csupán illúzió 61
Üdítőitalok
Szénsavval dúsított nemzedék 66
Nassolnivalók
Kérődző nemzet 69
Testgyakorlás
Gyalogoljuk le a túlsúlyt! 72
Kalóriák
Kalóriabombák gyártása 75
Az ideális testsúly
Vita a súlyukról 77
Üzembiztos formula
Együnk többet, és csökkentsük a súlyunkat! 80
A keményítő
A jobb egészség felé 84
Cukor
Vágyakozás az édességek után 87
A kenyér
Alapvető táplálék, vagy csalóka étek? 91
A fehérje
A szertefoszlott mítosz 94
A tej
Kinek van rá szüksége? 98
A hús
Kutatás az igazi táplálék után 101
A zsír
Mire való ez a nagy felhajtás? 105
A koleszterin
Koleszterin-visszaszámlálás 109
A rost
Megoldás: a gyümölcscentrifuga? 13
A só
Megízetlenül a só? 117
Vitaminok
Megadózis mikrotápanyagokból 121
Stressz
A letaglózó kiégés 124
Depresszió
Foglalkozzunk az érzéseinkkel! 127
Érzelmek
A boldogsághormonok 130
A lelkierő
Olyanok vagyunk, ahogyan gondolkodunk 133
Növényi táplálék
Az alapvető étrend 136
Emésztés
Ami a nyelés után történik 140
Vesszőparipákkal vívott küzdelem
A zab tündöklése és bukása 143
A reggeli
Repülőrajttal indított nap 146
A mozgás
A fiatalság forrása 149
A szuperfolyadék
A kalóriamentes csoda 152
Palackozott vagy csapvíz?
"Mesterséges" víz 155
Napfény
A napsugarak hatása szervezetünkre 158
Dohány
A világ legpusztítóbb mérge 161
Alkohol
A hűsítő csalás 164
Koffein
Felvillanyozottan 167
Drogok (gyógy- és vegyszerek)
Valódi és látszatmegoldások 170
A levegő
"Beteg épület"-szindróma 173
Nyugalom
Mennyi elég a pihenésből? 177
Bizalom Isten erejében
Éljünk tartalmas, teljes értékű életet! 180
A valódi orvosság
Együnk az egészségért! 184