Fegyencedzés 2. - Börtönedzés haladóknak: módszerek az izomtömeg növelésére, az ízületek erősítésére és a testzsírarány csökkentésére

Paul "Coach" Wade
Jaffa Kiadó, 2012
Bookline értékelés: (5 értékelés) Írj a termékhez értékelést

Információk

  • 370 oldal
  • Kötés: puhatáblás, ragasztókötött
  • ISBN: 9786155235061

Összefoglaló

A Fegyencedzés első kötetének megjelenése óta az olvasók számtalan olyan kérdést tettek fel Paul Wade-nek, amelyek az első kötetben ismertetett alapokon messze túlmutatnak. A Fegyencedzés 2. a következő, valamint hozzájuk hasonló kérdésekre ad választ:

• Mi a helyzet a végtagokkal? A nyakkal, az alkarral, a vádlival?
• Hogyan érdemes dolgozni a test oldalán lévő izmokkal?
• Hogyan erősíthetjük ízületeinket?

A Fegyencedzés teljes egészében az erő alaprendszeréről szólt: a Mesterhatos mozdulatai, fokozatai, kiegészítve a gyakorlatok különböző, hasznos variációival. A második kötetben a magasabb szintű erőgyakorlatokat gyűjtötte össze a szerző.
A rendszer haladó szintű gyakorlatainak nem az a célja, hogy a Mesterhatos helyébe lépjenek, hanem inkább abból nőnek ki. A valódi, egész testre kiterjedő fejlődés a Fegyencedzésből megtanult – egész testet megdolgoztató – alapgyakorlatok következetes, fegyelmezett és progresszív gyakorlásával érhető Ebben a könyvben bárki egy életre elegendő hasznos edzésprogramot talál!

Az edzésmódszereken kívül azonban rengeteg tényezőtől függ az, hogy valakiből rendkívüli sportoló válik-e. A kötetben olvashatunk még:
• a börtönbeli étrendről,
• a napirend jelentőségéről az életben („a berregő szerint élni”),
• a minőségi alvás és pihenés fontosságáról,
• a mentális kontrollról (megküzdés a démonokkal),
• a „straight edge” („tiszta élet”) előnyeiről sportolók esetében,
• a gyógyulási képességekről (minimális orvosi/egészségügyi segítséggel).



„Paul Wade könyve, a Fegyencedzés 2. briliáns ötleteket ad a test oldalsó izmainak felerősítéséhez. Kőkemény!”
– Pavel Tsatsouline, a The Naked Warrior (A meztelen harcos) című kötet szerzője

„A Fegyencedzés 2. alapelve a „látványos eredmény – kevés eszközzel”. A dobóatléták vagy a küzdősportot űzők egyedülálló és meglepő technikákat találhatnak a ferde hasizmok, valamint a törzs többi oldalsó izmának erősítéséhez Az oldalsó lánc edzése – Tartsd ki a zászlót! című fejezetben. Wade megközelítése jócskán felülmúlja a törzshajlításon és a bőröndemelgetésen alapuló gyakorlatokat, és ez a fejezet olyannyira úttörő jellegű, hogy valóban megéri rászánnunk az időt, és követnünk a szerző tanácsait.
– Dan John, a Don’t Let Go című könyv szerzője és az Easy Strength című kötet társszerzője

„A könyvek közül, amelyeket eddig olvastam, a Fegyencedzés gyakorolta rám az egyik legnagyobb hatást. A Fegyencedzés 2. sokkal magasabb szintre emelte az edzésemet, valamint a testsúllyal történő erősítés hatékonyságához való hozzáállásomat – onnantól kezdve, hogy a legkisebb izmokat is maximálisan, testsúllyal végzett gyakorlatokkal kell fejleszteni, egészen odáig, hogy ugyanez a módszer a több mint 22 éven át űzött agresszív emeléstől felhalmozódott sérülések gyógyítására is alkalmas…
A Fegyencedzés 2. kétségkívül lehengerel, ösztönöz, és ugyanakkor megtanít arra, hogy a testsúllyal végzett edzésedet teljesen új, magasabb szintre emeld.”
– Zach Even-Esh, Underground Strength-edző

0.150000006
3 990 Ft 3 391 Ft
13 pont
Ezt ajánljuk hozzá:
Paul "Coach" Wade: Fegyencedzés 2. - Börtönedzés haladóknak: módszerek az izomtömeg növelésére, az ízületek erősítésére és a testzsírarány csökkentésére

Paul "Coach" Wade: Fegyencedzés 2. - Börtönedzés haladóknak: módszerek az izomtömeg növelésére, az ízületek erősítésére és a testzsírarány csökkentésére

+
7 980 Ft 6 782 Ft 0.15
Raktáron
2 munkanap
vagy Bookline Express
Kívánságlistára
Teljes lista
  • Marty Gallagher, a háromszoros erőemelő-világbajnok és Amerika-szerte ismert sportember hosszú éveken keresztül kutatta az erő és az egészség titkát. E több évtizedes ...

    11 pont
    perceken belül
  • A kötet a sportbeli felkészüléssel és a testi-lelki egészség érdekében végzett edzéssel foglalkozik. Az Edzéstudomány cím azt hivatott jelezni, hogy a korszerű gyakorl...

    20 pont
    7 - 10 munkanap
    könyv

    Harsányi László: Edzéstudomány

    Dialóg Campus, 2016 0.150000006 5 980 Ft 5 083 Ft
  • Most magától a kettlebell-forradalom kirobbantójától tanulhatod meg, hogyan lehet a leghatékonyabban dolgozni ezzel a rendkívüli eszközzel - ami önmagában felér egy eg...

    13 pont
    Raktáron
    2 munkanap vagy Bookline Express
    könyv
    Pavel Tsatsouline: Egyszerű és Ördögi
    Raktáron

    Pavel Tsatsouline: Egyszerű és Ördögi

    Jaffa Kiadó, 2015
    1 + 50%
    0.150000006
    3 990 Ft 3 391 Ft
  • A magyar turanizmus tipikusan magyar és teljesen elhallgatott eszmeáramlat: akik benne voltak, igyekeztek ennek még a nyomait is eltüntetni, akik meg csak hallottak ró...

    11 pont
    Raktáron
    2 munkanap vagy Bookline Express
    könyv
    Ablonczy Balázs: Keletre, magyar! - A magyar turanizmus története
    Raktáron

    Ablonczy Balázs: Keletre, magyar! - A magyar turanizmus története

    Jaffa Kiadó, 2016
    1 + 50%
    0.150000006
    3 490 Ft 2 966 Ft
Teljes lista
  • A Fegyencedzés első kötetének megjelenése óta az olvasók számtalan olyan kérdést tettek fel Paul Wade-nek, amelyek az első kötetben ismertetett alapokon messze túlmuta...

    13 pont
    Raktáron
    2 munkanap vagy Bookline Express
  • "Minél többet tudsz az edzésről, annál egyszerűbb eszközökre lesz szükséged."(Vince Gironda, testépítő, a "Vasguru") Ne feledd, a kettlebell csak egy vasdarab, egy ...

    13 pont
    Raktáron
    2 munkanap vagy Bookline Express
    könyv
    Lakatos Péter: Kettlebell - Nyolc hét az erősebb, fittebb testért
    Raktáron

    Lakatos Péter: Kettlebell - Nyolc hét az erősebb, fittebb testért

    Jaffa Kiadó, 2014 0.150000006 3 990 Ft 3 391 Ft
  • Valóban képesek lehetünk jelentős izomtömeg-növelésre kizárólag saját testsúlyos gyakorlatok segítségével? A hatalmas sikerű Fegyencedzés című könyv szerzője, PAUL COA...

    13 pont
    Raktáron
    2 munkanap vagy Bookline Express
  • Emberfeletti robbanékony erő, maximális gyorsaság és turbóreflexek kizárólag saját testsúlyos módszerekkel. Bivalyerősnek érzed magad? Képes vagy hatalmas szabad sú...

    14 pont
    Raktáron
    2 munkanap vagy Bookline Express
    könyv
    Paul "Coach" Wade: Fegyencedzés 3.
    Raktáron

    Paul "Coach" Wade: Fegyencedzés 3.

    Jaffa Kiadó, 2016 0.150000006 4 200 Ft 3 570 Ft
Teljes lista
Teljes lista
  • Hogyan kell edzeni akkor, ha VALÓBAN AZ ÉLETED múlik az IGAZI erődön és keménységeden? A legtöbb testedzéssel foglalkozó rendszer a „háziasított” embertípusnak szó...

    13 pont
    3 - 5 munkanap
    könyv

    Paul "Coach" Wade: Fegyencedzés - Hogyan törj ki a gyengeségből

    Jaffa Kiadó, 2011 0.150000006 3 990 Ft 3 391 Ft
  • A Fegyencedzés első kötetének megjelenése óta az olvasók számtalan olyan kérdést tettek fel Paul Wade-nek, amelyek az első kötetben ismertetett alapokon messze túlmuta...

    13 pont
    Raktáron
    2 munkanap vagy Bookline Express
  • „Ha komolyan szeretnél foglalkozni a testedzéssel, naplót kell vezetned, különben elbuksz.” Mindannyian ismerjük a bibliai mondást: „A lélek ugyan készséges, de a ...

    11 pont
    3 - 5 munkanap
    könyv
  • Emberfeletti robbanékony erő, maximális gyorsaság és turbóreflexek kizárólag saját testsúlyos módszerekkel. Bivalyerősnek érzed magad? Képes vagy hatalmas szabad sú...

    14 pont
    Raktáron
    2 munkanap vagy Bookline Express
    könyv
    Paul "Coach" Wade: Fegyencedzés 3.
    Raktáron

    Paul "Coach" Wade: Fegyencedzés 3.

    Jaffa Kiadó, 2016 0.150000006 4 200 Ft 3 570 Ft
Ha kritikát kíván írni, be kell jelentkeznie!