A vitaminok kis mennyiségben ugyan, de nélkülözhetetlenek az ember számára, többségüket mégsem képes előállítani a szervezet.
De a választékos étkezés is nehezen oldható meg úgy, hogy minden vitaminból elegendő mennyiségű kerüljön az asztalra kerülő menübe. Ezért érdemes különböző táplálék kiegészítőkkel segíteni szervezetünket abban, hogy a kellő mennyiségű vitaminhoz jusson.
Ahhoz pedig, hogy kiválasszuk a számunkra fontos vitamint, jó tudni, melyik mire jó!
C vitamin
Mihez szükséges:
- Kollagénfehérjék szintézise
- Hormonok szintézise
- Immunrendszer működése
- Vas- és rézfelszívódás
Hiányállapot esetén:
- Gyengülő immunrendszer
- Fertőzésekre való fogékonyság
- Skorbut
- Érfalak meggyengülése
- Fog- és ínygyulladás
A vitamin
Mihez szükséges:
- Látás
- Bőr, egyéb szövetek épsége
- Növekedés
- Csontok ideális fejlődése
- Immunfolyamatok, védekezés a fertőzések ellen
Hiányállapot esetén:
- Szürkületi vakság
- Szem szaruhártyájának kiszáradása
- Bőrelváltozások
- Bőrrepedezések, főleg az ajkakon
B12 vitamin
Mihez szükséges:
- Fehérje-anyagcsere
- Szénhidrát-anyagcsere
- Vörösvértestek képzése, hemoglobin-szintézis
Hiányállapot esetén:
- Vérszegénység, idegrendszeri panaszok
- Gyomor, - bélrendszeri panaszok
B1 vitamin
Mihez szükséges:
- Szénhidrát-anyagcsere
- Idegek működése, az idegrendszer energiaellátása
- Szívműködés
Hiányállapot esetén:
- Szívelégtelenség
- Rendellenes idegi, agyi működés
- Fájdalmas izomgörcsök
B2 vitamin
Mihez szükséges:
- A zsírsavak lebontása, szénhidrátok anyagcseréje
- Méregtelenítés
- Nyálkahártyák épsége
Hiányállapot esetén:
- Bőr- és nyálkahártyatünetek
- Az ajkak és a szájzug berepedezik, pikkelyesedik
B6 vitamin
Mihez szükséges:
- Aminosavak és fehérjék anyagcseréje
- Aminosavak átalakulásai
- Esszenciális zsírsavak anyagcseréje
- Az idegrendszer működése
- Bőrfelület épsége
Hiányállapot esetén:
- Bőr- és nyálkahártyatünetek
- vérszegénység
- ideggyulladás
- bőrtünetek
- gyengeség, levertség, fáradtság
D vitamin
Mihez szükséges:
- A kalcium és a foszfor felszívódása
- Segíti a csontképződést, a kalcium és foszfor beépülését
- Segít megelőzni a csontritkulást
Hiányállapot esetén:
- Csontok ásványianyag-tartalma elégtelenné válik, a csontok deformálódnak, elvesztik merevségüket, meglágyulnak, izomgörcsök léphetnek fel
- Angolkór
E vitamin
Mihez szükséges:
- Antioxidatív folyamatokhoz, védőfaktorként
- Öregedési folyamatok gátlásához
Hiányállapot esetén:
- Idegi károsodások
- Nemi aktivitás esetleges csökkenése
- Vörösvértestek károsodása
K vitamin
Mihez szükséges:
- Szükséges a véralvadáshoz
Hiányállapot esetén:
- Vérzékenység
- Vvéralvadási zavarok
- Zsírfelszívódási és/vagy májfunkciós zavarok